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月子里宜多休息

    月子里宜多休息

    月子里宜多休息

    坐月子期间,无论是健康,还是身体状况不佳,或者是患病的新妈妈,足够的休息和睡眠都非常重要。如果新妈妈睡眠不足、休息不够,就会影响精神和体力恢复。而充足的睡眠可以促进组织修复,增强体力,对新妈妈的身体恢复大有好处。

    同时,新妈妈分娩后,一些器官需要复原,产后子宫韧带松弛,极易移位,产后**分泌物中有血液、坏死的蜕膜组织及黏液,局部抵抗力比较差,如不注意休息,会导致感染。休息不够还会造成新妈妈乳汁分泌减少,给母乳喂养带来困难。

    因此,产后新妈妈每天最少要保证10个小时的睡眠时间。睡时要采取侧卧位,以利于子宫复原。但是要注意,也不宜睡得过多,否则身体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚,造成肥胖。

    另外,新妈妈睡前还要保持情绪稳定,即要保持思想安静,情绪平和,切忌忧虑、恼怒。因为怒则气血上涌、情绪激动、烦躁不安,难以入眠。不仅恼怒会导致入睡困难,任何情志的过激变化都容易引起新妈妈气机失调,出现失眠。还有些新妈妈因为照顾宝宝而昼夜颠倒或因其他原因也容易造成失眠。

    居室宜安静舒适卫生

    房间不必太大,但要安静、舒适、整洁,室内物品摆放要整齐,并保持环境的清洁卫生。除此以外,保持卫生间的清洁卫生不可忽视,要随时清除便池的污垢,排出臭气,以免污染室内空气。在产妇室内宜放些卫生香,这样可调节室内空气,消毒抑菌;当卫生香点燃后,紫烟缭绕,芬芳飘逸,清洁空气,香雅提神,非常有益于室内的环境卫生。一般一间屋内每次点燃一支卫生香即可。

    室内温湿度宜适宜

    产妇的体力和抵抗力都比较低下,不宜住在敞、漏、湿的寝室里。产妇的居室更需要保温、舒适。卧室通风,要根据四时气候和产妇的体质而定。一般比较适宜的温度应在20~25℃;湿度应在

    30﹪~65﹪。冬天温度18~25℃,湿度30%~50%;夏天温度23~28℃,湿度30%~65%。

    夏天不要太热,冬天避免太冷,居室要保持恒温,温度变化最好不要超过2~3℃,有利于产妇康复。

    温馨小提示

    如果新妈妈坐月子正好赶在梅雨季节,那么房间内肯定会很潮湿,为了保持舒适的湿度,可采取以下有效的除湿方法,如间歇通风、石灰吸潮、空调抽湿或加装专门的抽湿机。

    新妈妈忌睡软床

    很多人认为新妈妈的睡床越软越好,比如弹簧床和水床相对来说就比较柔软舒适,实际上并非如此。新妈妈睡的床太软不仅不利于身体的恢复,反而还可能导致盆骨损伤。

    一般来说,给新妈妈选择卧具的时候最好是木板床或是较硬的棕床。北方农村也可以睡炕。

    有些家中原有的弹簧床是两面的