能增加食欲，得到足够的营养。
孕中期膳食宜全面摄取充足的营养
准妈妈怀孕4个月后，妊娠反应减弱，食欲好转，体重迅速增加，这时，胎儿生长也较迅速，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身营养和胎儿迅速生长的需要，孕中期要增加蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入。准妈妈每天应吃些豆制品，也应多吃些肝、心、肾等动物内脏，做到荤素搭配。
这阶段还要多进食大米、面粉等主食，并适当吃些玉米、小米、麦片等杂粮，以做到粗细搭配。还要进食足量的新鲜水果和蔬菜，以补充胡萝卜素、维生素C和维生素B2。每天最好摄入500克蔬菜，蔬菜不足的季节可吃些豆芽，以补充维生素C，并喝些汤汁以补充水分。
妊娠5个月后，准妈妈常发生小腿抽筋，主要是体内血钙水平降低造成的。这个阶段要多补充含钙丰富的食物，如每天进食牛奶、豆奶、豆制品、海带、紫菜、虾皮等。
孕晚期膳食宜讲究质量
妊娠最后3个月，胎儿生长最快。此时，准妈妈的膳食调配质量要好，品种要齐全。应在孕中期的基础上，再增加热能和蛋白质、必需脂肪酸的摄入量。要多增加肉类、禽类等动物性食物。增加肝、肾等内脏，以补充优质蛋白和血红素铁，预防妊娠缺铁性贫血的发生；增加豆奶、豆浆、豆腐等豆制品，以补充钙的需要；增加核桃、芝麻、花生等食物以补充必需脂肪酸的摄入。妊娠最后阶段，要适当限制糖类和脂肪的摄入，即减少米、面等主食的量，以免胎儿长得过大。
孕晚期的膳食质量要好，搭配要合理。由于胎儿增大，压迫胃肠道，准妈妈常感到上腹部不适，可以采取少食多餐的方法，以保证摄入足够的营养。
孕晚期宜补充维生素K
在孕晚期，准妈妈应注意摄食富含维生素K的食物，以预防产后新生儿因维生素K缺乏引起颅内、消化道出血等。维生素K有“止血功臣”的美称，经肠道吸收，在肝脏能生产出凝血酶原及一些凝血因子。若维生素K吸收不足，血液中凝血酶原减少，易引起凝血障碍，发生出血症。
预产期前1个月的准妈妈，尤其应该注意每天要多吃些富含维生
素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴苣、苜蓿、酸菜等，必要时可每天口服维生素K41毫克。