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孕期日常起居要谨慎(2)

    孕期日常起居要谨慎(2)

    居家忌沉迷于看电视

    看电视是丰富孕期业余生活的一种消遣方式。即使在液晶电视成为主流的今天,也必须提防电视机显示屏发出的射线和电磁辐射对准妈妈和胎儿产生的影响。

    电视机在工作时显像管可不断发出X射线,为安全起见,准妈妈看电视时不要离电视荧光屏过近,距离应在2米以上;每次看电视不应超过2个小时,以免引起流产或早产及胎儿畸形,尤其对1~3个月的胎儿危害更大。

    准妈妈宜劳逸结合

    《产孕集》中提出:准妈妈应劳逸结合。《万氏妇人科》中明确指出:“妇人受胎之后,常宜行动往来,使气血流通,血脉和畅,自无难产。若好逸恶劳,好静恶动,贪卧养娇,则气停血滞,临产多难。”那么准妈妈如何注意劳逸结合呢?

    ⑴不参加重体力劳动

    因为重体力劳动需要消耗很多热量,大大增加心脏输血量,增加心脏负担,使心跳加快而有发生心力衰竭的危险。孕期准妈妈可做较轻的日常家务劳动,以不感劳累为宜。

    ⑵做家务活不要总保持一种姿势

    做家务活时,尽量不要长时间保持同一姿势,不要长时间俯身、下蹲或站立,要避免腹部长时间处于一种增压状态。洗碗、洗衣时,不要让水盆顶着腹部,可以将水盆放在水池上或垫高一点,这样就不用俯身弯腰,做起来更轻松、舒适。但也要避免下肢较长时间站立而影响血液循环。

    ⑶尽量多休息

    妊娠期应注意休息。准妈妈要以自我感觉为准,想休息就休息,想睡就睡会儿,过度疲劳会引起多种疾病。有流产和先兆流产史者,特别需要休息。家务活或工作不要持续太长时间,即使不感疲劳,也要定时休息数分钟,最好能到室外或阳台上呼吸一下新鲜空气,活动活动身体;