孕期日常起居要谨慎（1）

    孕期日常起居要谨慎（1）

    孕期保健，注重细节保平安

    细节决定健康，对于孕期这个特殊时期更是如此，只有把日常生活保健做好了，胎儿才会更健康、平安。所以，孕期日常起居必须注意方式方法，衣食住行应格外谨慎，以免因小小的疏忽伤害到腹中的宝宝。

    孕期宜营造舒适的居室环境

    准妈妈怀孕以后，待在家里的时间变多了，而一个洁净舒适的家居环境是优生的保证，因此，准妈妈在居住方面应注意以下几个

    方面：

    ⑴清洁通风

    一般房间没必要追求漂亮豪华，但要求有较好的通风，室内整齐清洁，舒适恬静。

    ⑵温度适宜

    温度最好控制在20～25℃，太高的话（25℃以上），会让人感到精神不振、头昏脑涨、全身不适；太低，会影响到人的正常工作和生活。

    ⑶湿度适宜

    室内最好的空气湿度为50%；若相对湿度太低，会使人觉得口干舌燥、喉痛、流鼻血等。

    如果空气太干燥，调节的方法是在火炉上放水壶，暖气上放水槽，室内摆水盆，或地上喷洒水等；如果湿度太高了，则室内潮湿，衣服及被褥发潮，会引起消化功能失调，食欲降低，肢体关节酸痛、水肿等。调节的办法是：移走室内潮湿的东西及沸腾的开水，或打开门窗，通风换气以散发潮湿的气体，直到室内湿度变得适宜。

    孕期宜多呼吸新鲜空气

    新鲜空气有利于防病抗病。准妈妈的居室应每天定时开窗通风，保持新鲜空气流通。如果经常呼吸新鲜空气，抵抗力就会大大加强。准妈妈怀孕后身体抵抗力会下降，变得脆弱，新鲜空气对其防病更是必需的。开窗通风，保持室内空气新鲜有两个方面的好处：一是减少了室内空气里的细菌含量；二是给人提供了更多的氧气，使人的抵抗力提高。

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