值得职场女性一试的减压方法（1）
在职场上，女性承受的压力丝毫不逊于男性，有时甚至较男性压力更大。如果这些压力得不到及时的发泄和释放，不仅会损害女性的心理健康，对身体健康同样有害。因此，职场女性也需要通过一些有效的方法来缓解压力。
值得职场女性一试的减压方法有以下几种：
⑴“暴力”减压
美国一个专门为白领减压的网站上建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，释放压力。
供女***减压的方式有许多中，如对着毛绒玩具一顿暴打，或者看看足球赛，借机歇斯底里的喊叫也不会有人因此奇怪地看着你。
⑵食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是DHA的主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。
对于应酬较多的女性，可在包里装上一盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，１个月之后就能慢慢见到成效。
⑶影音减压
通过听音乐、看电影，转移注意力，把精力投注到外界，有助于缓解压力。也有人通过疯狂唱卡拉OK来宣泄压力，这些都是有效的舒缓渠道。需要注意的是，在选择音乐、电影的时候应该有所讲究。有的人喜欢看悲伤的音乐电影，获取对悲伤的共鸣，抒发不良情绪。这种情绪宣泄必须掌握适度，将悲伤的情绪宣泄完就应马上停止，回到积极、正面的一面，不要沉迷在悲伤之中。一般人如果难以把握这个“度”，则最好多选择优美的抒情歌曲和电影来调节心情。已经患有抑郁症或有自杀倾向的人，以悲情的音乐电影来宣泄则要慎重，这有可能使其负面情绪进一步恶化，或促使其自杀的行为。
⑷睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠充足便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的温馨小提示：
●如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
●睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不至于因为饥饿而惊醒。
●金枪鱼、火鸡肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。而脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。
●如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个