有氧运动，如游泳、快走、爬楼梯等，每次维
持30～40分钟，养成健身的习惯。如果时间允
许最好每周三次到健身俱乐部参加一些器械训
练，如举哑铃等，以提高新陈代谢率、燃烧多
余的热量、增加肌肉力量。而瑜伽、普拉提等
柔韧性和灵活性的锻炼也是不错的选择。
选择适合自己的健身房
到健身房锻炼既能接受专业教练的指导，又可以使用大量的先进器
械，所以是现在人们的首选。但是，挑选健身房并不是越便宜越好，价格
过低的健身房即使设施不错，也会由于会员过多，出现洗浴排队、存放物
品不方便等情况。所以，一定要仔细考察，千万别被忽悠了。
认真考察健身房的设施
选择健身房，首先是地理位置。尽量
选择近一点的健身房。对于女性白领来
说，可以选择工作单位附近的健身房，也
不妨选择离家不远的健身房。此外，如果
你是开车去健身房，别忘了注意是否有足
够的车位，停车是否方便等。
另外，注意健身器械的数量是否充
裕。力量器械应包括卧推架、深蹲架、龙门架、重量大小不等的哑铃和杠
铃，每个肌肉部位至少配备2～3种不同的训练器械。有氧器械如有氧单
车、跑步机、椭圆机等是否都能正常使用。留意一下跑步机等基本器械是
否存在严重的排队现象，就基本可以得出结论。
选择健身房，最好要抽点时间进行实地考查，亲眼看看健身的各种设
施和服务，确定它就是你想要的。
踩点最佳时段，是晚上6～8点。因为这个时段是一天中健身房人流最
多的时候，选择这个时间去看店，对健身房的人流量、通气情况、场地整
洁程度、空间是否充足等细节都会有一个比较直观的了解。