内脏器官和主动脉，使准
妈妈出现心跳加快、呼吸
短促、胃灼热、尿频等不
适，这些都会影响到准妈
妈的睡眠。有时候，半夜
脚部抽筋也会让你从疼痛
中痛醒。
二是胎动。就算变大
的子宫不会造成你半夜醒
来，里面的“小房客”也
会让你不得不醒来。有时
候你醒来只不过为了翻个
身，移动身体换个舒适的
睡眠姿势。
三是精神压力，如果准
妈妈担心胎儿的健康或性
别，害怕生出畸形儿，或
是并非家人期望的性别，
精神压力就会非常大，晚
上就不能很好入睡。
尽快入眠有方法
睡前温水洗脚。洗脚对大脑是一个
良好的刺激，每天晚上睡觉前用温水洗脚
一次，浸泡20分钟，能起促进血液循环的
作用，可消除疲劳，促进入睡。
注意睡眠姿势。睡觉时最好选择左
侧卧位。腿脚疲劳或有水肿、静脉曲张
时，把叠成两折的椅子垫放在腿下，垫高
腿，睡眠效果好。
不要烦躁。睡不着时，不要烦躁，
因为越着急越睡不着。如果睡不着，最好
看点书报，平心静气地催眠，或看轻松的
电视剧节目，听听柔和抒情的轻音乐。如
果经常失眠，也不要随便吃安眠
药，应在医生指导下调整
睡眠。
保持良好的睡眠
环境。卧室应宁静清
爽，光线幽暗，无嘈杂
喧闹声，空
气新鲜，温
度、湿度
要适宜。
孕晚期应注意的异常现象
妊娠末期的异常现象包括下腹部疼痛、痉挛和意识障碍、破水等，有
这些现象时必须立即请医生诊治。
下腹部疼痛
即使是轻微的下腹部疼痛，只要是呈周期性的，便可能是子宫收缩所