第七篇 怀孕6个月，听觉刺激正当时（2）
如果准妈妈已经发胖，也没有必要每顿饭算一算1个馒头多少焦耳，
一碗饭多少热量，只要注意不吃或少吃高热量的食物就可以了。例如，要
减少含脂肪多的食物，如油炸食品、猪肉、肥肉、黄油糕点等。减少甜食
和含淀粉量高的食品，包括糖果、米、面等。还要减少零食，如花生、瓜
子、点心等。这些食物热量虽不高，但易转化为脂肪。另外，晚饭要适当
少吃，减少主食，增加蔬菜和水果的摄入量，因为瓜果含热量少，且含有
多种维生素及纤维素，可以消除或缓解孕期便秘现象。
孕期应注意劳逸结合
妇女怀孕后体内各种组织器官都会发生变化，各器官的负荷在此期间
均大为增加，准妈妈要根据自身情况安排好这一特殊阶段的工作与生活。
首先，适当的休息是有必要的。准妈妈每天睡眠时间不应少于8小时，
睡眠是休息的最好形式。妊娠末期，子宫明显增大，准妈妈行动不便，此
时应有更多的休息时间。妊娠后半期，最好在午饭后坚持卧床休息30～60
分钟。此外，还应适当地参加一些娱乐活动，保持乐观、开朗的情绪，使
精神得到充分的放松和休息。
另一方面，准妈妈在妊娠期间进行一些力所能及的活动也是必要的，
对母子的健康都有益。经常进行一些适量的工作可增加准妈妈的活动量，
使全身肌肉得到充分活动，肌肉力量增强，血液循环良好，有利于分娩及
产后机体的恢复。适量的活动可促进全身各脏器组织的新陈代谢，促进营
养物质的吸收，对胎儿的生长发育十分有利。同时，适量的工作也可使胎
儿不会因营养过度、活动过少而长得过大，产生分娩困难。
准妈妈可进行一些较轻松的工作和活动，但注意不要做一些用力过猛
的工作，如搬举重物、挑重担等，
以免因用力过猛刺激子宫引起收
缩，导致早产或流产。如果准妈妈
是从事接触放射性物质或接触其他