由于腹部向前突出，脊背始终处于弯曲状态。所以，背
部肌肉紧张，出现腰酸背痛。为消除腰部疲劳，请做下列孕妇操。
双腿弯曲盘坐，不要上下重叠，手放在膝盖上，然后一边呼气一边以8
拍时间为单位转动腰部。
屈膝而坐，挺直身体，用双手环住腿，然后一边呼气一边向前弯腰至
不压迫肚子为度。
联想胎教：通过冥想给胎儿画张像
胎儿在妈妈的肚子里呆的时间已经不短了，准妈妈一定无数次地想象
过自己未来宝宝的样子，为何不将他画下来呢？给宝宝画像，准妈妈同时
要动脑、动眼和动手，这些都能给胎儿的发育带来良好的刺激。下面教你
画像的具体步骤：
第一步，画脸的轮廓。如果妈妈脸形是圆形、爸爸是长方形，就按
照两者取中的程度来画宝宝的脸形。之后按照竖线左右平分、横线中间偏
下的位置画出十字线。
小宝宝的脸一般都会略呈圆形，所以准妈妈要把宝宝的脸画得**
一点。
第二步，画出眼睛和眉毛。以十字线为基准，来画眼睛。在横线下
方，竖线两侧的位置要用虚线画出眼睛才能更好地表现出婴儿面孔的感
觉。眉毛最好画得不要太显眼，才更显可爱。
第三步，画出鼻子和嘴。在十字线的竖线上画出鼻子。与眼睛一样
用虚线小小地勾画出鼻子的轮廓。然后是画嘴，即在下颚附近的竖线上小
小画出嘴部轮廓，从而能加强可爱的印象。
第四步，画出头发。婴儿头发的特征是细细软软的，比**头发的
颜色要浅一些。重点是要用细线尽可能画出轻飘飘的感觉。
第五步，着色。用橡皮将十字线擦抹下去后，开始着色。对于着色
所用的工具是没有限制的，但一般来说，彩色铅笔或水彩笔最适合表现婴
儿的特征。
6个月的胎儿大脑已比较发达，并产生了自我意识，还能很快地对
外界刺激做出反应，也可以说，这时候的胎儿已经“懂事”了。准妈妈
要经常与胎儿交流对话，并为胎儿唱儿歌、放音乐以及增强胎儿运动训
练，或者教胎儿学习知识等。