心神不宁。有时你无法表达出自己想要
说的话，即使是简单的词汇，你也会一时说
不出口。忽然间， 你的脑海可能一片空
白，或者暂时失去记忆。如果你知道这种
现象是正常的，你就会允许自己偶尔心神
不宁，甚至对此一笑置之。
恐惧。在怀孕期间，特别是怀孕中
期时，准妈妈们会因为一些无以名状的原
因，而感到恐惧。她们会感到气短，或者
感到呼吸困难、心跳加速(心悸)、胸口闷，有
窒息感。半夜时分，甚至会因为这种无来由的恐惧
感而惊醒。发生这种情形时，你要尽量先让自己放轻松，并说服自己“我
很好”。这种恐惧感很快便会消失。
忧郁。这时有些准妈妈常会产生害羞的心理，不想将孕身示人，有
时甚至会因外观上的变化造成心理上的紧张。还有的准妈妈这时仍不能从
前期低落、忧郁的心理中走出来，总感到烦闷、沮丧，打不起精神。
胎教之前——
安胎养胎很重要
日常注意保护腹部
从怀孕第2个月起，准妈妈体内孕激素逐渐增多，使食道下段控制胃酸
反流的肌肉松弛，胃液容易反应到食道下段，刺激损伤食道下段黏膜，引
起腹部灼热感。保护腹部可采取以下方法：
注意饮食
就餐时不要过于饱食，也不要一次
喝入大量的水，特别是不要喝刺激性酸
饮料，它们都可加重食道肌肉松弛；辛
辣性食物、过冷或过热的食物也会刺激
食道黏膜，加重“烧心感”，最好少
吃。还应注意，进食后不要立即躺下。
调整睡眠姿势
有“ 烧心感” 时， 可
在睡眠时在头部脚下垫高
15～20厘米，形成一定的坡
度以抬高上身，这样，可有