但适度的运动仍要坚持，只是运动的时间要
缩短。
产前经常做力所能及
的活动对即将到来的分娩
大有帮助。这时，身体沉
重的准妈妈最适宜的运动
莫过于散步了。
孕晚期散步的好处：
肌肉力量得到锻炼加强，
可帮助骨盆运动，有助于
分娩时减轻疼痛； 改善
准妈妈脚部的血液循环，
因而可促进全身的血液循
环，使胎宝宝血液供应更
充足；通过散步可刺激脚下通向所有器官组织的60多个穴位，调理脏腑功
能，有健身祛病的功效；散步能够安定神经系统，增加肺部换气功能，促
进消化、吸收及排泄功能。
孕晚期“性”福——浓浓爱意也尽性
有些女性在妊娠期由于不懂得***、性心理的变化特点，往往因性
生活不当而造成胎宝宝流产、早产。因此，孕期***需要夫妻双方正确
认识和对待。对孕晚期的夫妻提倡尽可能地停止***，以免发生意外。
孕晚期应禁止***
妊娠后期应禁止***，特别是临产前的一个月。此时子宫较为敏
感，受到外界的直接刺激，极易突然加
强收缩而导致胎膜早破和早产。早产儿
抵抗力低，容易感染疾病，难以喂养，
死亡率高。
而且因临近分娩期，准妈妈的子宫
下降，**缩短，子宫口逐渐张开，若
这时同房，羊水感染的可能性较大。如
妇女在产褥期发生严重感染，则会带来
生命危险。如果准妈妈合并一些妊娠的
异常情况如前置胎盘、胎盘早剥等，性
交容易引起准妈妈大出血。因此，妊娠
晚期同房也直接威胁着母胎安全，应严
格禁止。
爱意一样尽“性”
对于丈夫来说，目前是应该忍耐与克制的时期，与准妈妈的亲昵只限
于温柔地拥抱和亲吻，禁止具有强烈刺激的行为。
准爸爸在妻子怀孕期间，若有生理上的需要，可以轻轻触摸妻子乳
房、颈部、脊背等，还可以轻轻地拥抱，温柔的皮肤接触可使夫妻心心相
印，这样一样尽“性”。
孕晚期最好分床睡
这个阶段，准妈妈的腹部明显增大，是**容易减退的时期，身体也
显得笨拙。子宫在孕晚期容易收缩，因此要避免给予机械性的强刺激。为
了不影响准妈妈和胎宝宝的健康，夫妻间不但要学会克制情感，而且最好
分床睡，以免不必要的性刺激。
孕晚期要保持肌肤清洁
进入妊娠第8个月，准妈妈身体各组织、系统均发生了一系列的生理变
化，汗腺和皮脂腺分泌旺盛，准妈妈应该注意保持肌肤清洁、卫生。
科学洗脸的方法
洗脸水的最适宜的温度是34℃左右。如果
低于20℃对于皮肤的滋养不利，可以引起面部
血管收缩，使皮肤苍白，枯萎多皱。如果高于
38℃可以引起血管和毛孔张开，使皮肤松弛无
力，容易出现皱纹，使血管的弹性减弱，导致
皮肤淤血，脱脂而干燥。
洗脸要用软水，而不能用硬水。软水是指
河水、溪水、雨水、雪水、自来水。硬水是指井水、池塘水。因为地下的