中
含量最高的是枣子。因此怀孕期
间多吃新鲜果品和蔬菜有利于准
妈妈补充维生素C。
做个不挑食的准妈妈
准妈妈容易偏食，如果家人一味纵容，会导致偏食后营养摄入不平
衡，某些机体需要的养分不能保证，从而抵抗力下降。准妈妈挑食还会影
响到胎宝宝的胃口，有些宝宝在出生后表现出天生就不爱吃某些食物，和
妈妈的胃口比较类似，往往就是准妈妈在孕期偏食所致。所以，准妈妈尽
量不要偏食，特别是在这个月里，胎宝宝的味觉已经形成之际。.
胎宝宝能与味道建立关系
随着对各种不同味道的体验，
胎宝宝会在味道与这些味道所产生
的作用之间建立联系，尤其是对甜
味与苦味的感觉最为敏感，7个月
大的胎宝宝在尝到甜味时会做**
动作，尝到苦味时则会吐舌头。
妈妈偏食，宝宝也偏食
从这个月开始，胎宝宝味觉就
开始发挥作用了，如果准妈妈偏
食，这种饮食习惯会通过神经传导
在胎宝宝的大脑里留下深刻的“印
象”，导致未来的宝宝在吃东西时
也会偏食。因此，准妈妈尽量不要
偏食，喜欢吃的可以多吃点，不喜
欢的也不能完全不吃哦。
3种食物，准妈妈要少吃
准妈妈的饮食营养问题不仅关系到准妈妈本身的生理需要，而且还关
系着胎宝宝的发育。除增强必要的营养物质之外，准妈妈还应注意一些饮
食禁忌。
少吃牛肉
牛肉味道鲜美，素有“肉
中骄子”的美称，但孕期不宜
多吃。美国研究证明，怀孕期
间吃太多牛肉的话，所生的男
孩长大后精子量可能较少，精
子浓度也较低，从而使后代生
育力差，甚至患有不育症。
不要多吃甘蔗
甘蔗中含有大量蔗糖，进入胃肠道
经消化分解后，会使人体内血糖增高，
吃得越多血糖就越高。当血糖超过正常
限度时，会促进皮肤上的葡萄球菌生长
繁殖，容易引发皮肤起小疖子或痈肿。
若病菌侵入皮肤深部，则可能引起菌血
症而威胁胎宝宝生存的内环境。
不要再吃咸鱼
准妈妈限盐时最好不要吃咸鱼，咸鱼的鱼体内含有大量的二甲基亚硝
酸盐，进入人体内转化为致癌性很强的二甲基亚硝酸胺，其危害性不仅仅
是盐的问题，并且它还可通过胎盘危及胎宝宝。
准妈妈狼吞虎咽，小心胃肠“遭殃”
孕期进食是为了充分吸收营养，保证自身和胎宝宝的营养需求。而一
些准妈妈饮食喜欢狼吞虎咽，这是极其不利的。
吃得过快、食物嚼的不精细，不能使食物与消化液充分接触，食物未
经充分咀嚼就进入胃肠道，食物与消化液接触的面积会大大缩小，会影响
食物与消化液的混合，使食物中的营养成分不能被人体吸收。另外，食物
咀嚼不够，还会加大胃肠的消化负担，使消化液分泌较少，易患肠胃病。
准妈妈水肿，巧饮食过“肿”关
据统计，约有75%的准妈妈都会有水肿的情形发生，在怀孕七八个月