服用多种维生素丸的女性中，她们
卵子四周的液体中均含有丰富的维生素C和维生素E，这些液体负责给予卵
子养分，而其中的维生素则对卵子的受精机会起重要作用。
研究报告显示，每天服用维生素丸的女性，怀孕的机会较没有服用者
高40%。这是由于维生素C和维生素E均有抗氧化的作用，能有效清除体内
的毒素，同时他们也能催生胶原蛋白，加速健康组织的生长。
维生素E，天然生育酚
人们习惯将维生素E称作生育酚。维生素E可有效增强生殖功能，具有
保胎的功效，能促进胎宝宝良好发育，预防流产、早产。
男性如长期缺乏维生素E，就会导致精子细胞变性，造成不育。而
且这种影响是不可逆的，即使再补充维生素E也无法使变性的精子细胞
复原。
绿色蔬菜及种子胚芽，如麦芽、花生、芝麻等是已知含维生素E最丰富
的食物，孕前夫妇不妨适当多吃。
维生素C，精子的忠诚卫士
一项对成年男子饮食的研究发现，当减少维生素C的摄入量时，其精子
中脱氧核糖核酸的损伤几乎成倍增加。维生素C在**中有较高的浓度，而
**中的维生素C可使精子内的重要成分免遭氧自由基的损伤。
美国食品药品管理局推荐每人每天至少摄入60毫克维生素C，相当于
一个橘子中维生素C的含量。这种剂量不足以保护吸烟者的精子，但是是防
止非吸烟者精子受损的最低剂量。每100克含维生素C100毫克以上的食物
有鲜枣、猕猴桃、菜花、草莓、橘子、蒜等。
改变不良的生活方式
身处生活节奏加快的今天，许多年轻人都透支着自己的健康，成天被
不良生活习惯所包围。对平常人来说，不良的生活习惯会影响健康，但对
准备怀孕的年轻夫妇来说，不良生活习惯却是优生的大敌。
戒烟、禁酒
很多研究资料表明，香烟中的尼古
丁和酒精中的乙醇对精子和卵子的杀伤
力很大。如果孕前夫妇俩经常吸烟、喝
酒，那么烟草和酒精中的有害成分就会
通过血液循环进入生殖系统，从而直接
或间接对精子和卵子发生作用。
对于经常吸烟的夫妇，最好在备孕
前3个月就戒烟禁酒。同时，也不要忽略二手烟的危害，如有家人、同事在
吸烟，要及时远离，并打开窗户通风。
酒精对生殖细胞的危害更大。如果夫妻俩在孕前多次饮酒过量，就会
直接影响胎宝宝的健康发育，导致胎宝宝发生酒精综合征。一般来说，男
性最好在孕前3个月戒酒或禁酒；女性应在戒烟禁酒1个月后再受孕。
减少夜生活
有关专家指出，现代人已经步入透支睡眠的生活误区，这种错误的生活
方式不仅会对个人的健康产生不良影响，而且也不利于下一代的优生优育。
因此，要想优生，那些可引致疲劳的夜生活方式要有一定节制。
改掉穿紧身裤的习惯
有些男性，喜欢穿紧身裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜
裆裤”。这种裤包裹着**，让**处于密闭状态，空气不流通，使细菌