是应少进
食含脂肪和糖类较高的食物。
孕前补血很重要
中医学指出：“妇女以养血为
本。”由于女性生理有“周期”耗
血多的特点，女性若不善于养血，
就容易出现贫血。
孕前女性大多存在着轻微的贫
血，并且本人一般都觉察不到。持
续贫血不仅影响妊娠期母体健康，
对胎宝宝影响亦较大，如早产、胎
宝宝发育不良、胎宝宝宫内窘迫等
发病率均会增加。因此，妇女在孕
前如有贫血，应在孕前进行咨询并
予以纠正，免得妊娠后贫血加重，
危及母婴安全。
缺铁性贫血是体内储备铁缺
乏，影响血红蛋白所引起的贫血，
是贫血中最常见的类型。当每升血
液中血红蛋白低于110克，则可诊
断为缺铁性贫血，此时除了应该积
极去除病因外，还应注意营养，宜
多食含铁丰富的食物。
如诊断为巨幼细胞贫血，宜多
食富含叶酸的食物，如新鲜蔬菜、
肉类等，并在医师指导下补充叶
酸、维生素B12。如同时伴有缺铁，
应在医生的指导下添加铁剂。
孕前纠正不良饮食习惯
孕前均衡营养饮食的重要性不言而喻。但每个人都有自己的饮食习
惯，好的饮食习惯自不必说，而一些不良的饮食习惯如偏食、挑食等，则
很容易造成营养摄入不均衡，导致体内缺乏某一种或几种营养素。
纠正偏食、挑食
有些人会偏食，遇到喜欢
吃的东西就大吃一顿，遇到不
喜欢吃的东西却一口也不吃。
其实，这种做法是不科学的。
如果长期这种，就会导致不同
程度的营养失衡，而营养失衡
有可能会引起不孕不育。
男性一般比较爱吃肉，而
不喜欢吃青菜。虽然说，精子
的生成需要优质的蛋白质，但
是，如果蛋白质摄入过多，而
维生素摄入不足就容易造成酸
性环境，使精子的质量受到影
响，反而会降低生育能力。
有的女性为了保持身体的
苗条，不吃含有脂肪的食物，
只吃蔬菜和水果，这样会导致
营养不良，影响卵子的活动能
力，严重的还可能导致不孕。
抵制能量过剩
研究统计显示，孕妇和哺乳期妇
女对所有维生素、矿物质的需要量
大约是非妊娠妇女的1.8倍，但对能
量的需求仅增加了15%。换句话说，
如果单纯增加平时80%的膳食摄入，
维生素、矿物质等需求量虽然可以
满足，但蛋白质和脂肪同样增加了
80%，造成能量摄入过量。
建议夫妇双方孕前每天摄入肉
类150～200克，鸡蛋1～2个，豆制
品5 0 ～ 1 5 0 克， 蔬菜5 0 0 克， 水果
100～150克，主食400～600克，植
物油40～50毫升，坚果类食物20～50
克，牛奶500毫升。
有计划地补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，是人体细胞生长和造血过程中所必需的营
养物质，叶酸最重要的功能就是制造红细胞和白细胞，增强免疫力。