对夫妻间的***不要刻意约束、节制， 顺其自然有助于夫妻俩
放松。
孕前就养成运动的好习惯，这样可增加受孕的机会。
孕前将体重调整到最佳状态
女性过胖或过瘦，内分泌功能都会受到影响，不仅不利于受孕，还会
增加婴儿出生后第一年中患呼吸道疾病或腹泻的几率。因此，从计划怀孕
开始，女性就应通过锻炼和饮食将体重调整到最佳状态。
孕前过胖影响生育
脂肪是女性生育的能量来源。女
性皮下脂肪必须达到23%，才能妊娠
成功。但若皮下脂肪积累过多，不仅
无美感，而且会引发多种疾病。
肥胖女子不仅不易受孕，且怀孕
后的问题也较多，发病率也远远高于
正常体重的女子。肥胖还会导致会阴
部多汗、**炎、湿疹及大腿根部摩
擦性皮炎。这些身体上的不适不仅给
患者带来诸多难言之苦，而且还会引
起**减退、性淡漠等，以至影响性
生活，减少受孕机会。
孕前过瘦要补充营养
实际体重低于平均体重
15%为过瘦。如果女性身高1.6
米，体重必须超过50千克，才
能不断排卵。要知道，体内如
果没有足够的脂肪，大脑就会
逐渐生成一种叫做“脂瘦素”
的内分泌物质，使女性的生殖
功能减退。
孕前过瘦的女性要多摄取
优质蛋白质和富含脂肪的食
物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及
大豆制品。
调顺月经，为优孕做准备
月经是女性正常的生理活动，但受生理、心理、饮食、环境等多种
因素影响。如果在经前和经期能注意调理，则可调顺月经，让排卵如期
而至。
月经不调的原因
卵巢调节着女性的生理周
期，卵巢功能的好坏会影响到月
经规律。当卵巢功能发生问题，
可以表现为月经稀发或是周期不
固定。如果饮食过于清淡少油，
就有可能造成维生素E缺乏，从而
影响月经的正常周期。
月经超前的饮食调理
月经每月提前7天以上来潮，
甚至每月行经2 次， 称为“ 月经
超前”。月经超前多见于气血虚
弱者，常见血量多而色淡红、质
清稀，宜在冬令双补气血。可于
立冬后，用乌骨鸡1只，当归、黄
芪、茯苓各9 克， 将鸡洗净， 把
药放入鸡腹内用线缝合，放沙锅
内煮烂熟，去药渣，调味后食肉
喝汤，分2次服完。月经前每天1
剂，每个月经周期服3～5剂。
月经错后的饮食调理
月经周期经常错后7 天以上
来潮， 甚至每隔4 0 ～ 5 0 天行经
一次，又称为“月经错后”。月
经错后多见于血虚者，常见月经
延后，量少色淡。宜在冬令补血
调经，可用羊肉500克，黄芪、党
参、当归各25克，生姜50克，同放
沙锅内加水适量，武火煮沸后改文
火煮2小时，去药渣，调味服食。
冬季每逢月经后，每天1次，连服
3～5天。
月经快来时的饮食调理
月经前期， 属于“ 阳长阴