No.6 你肯定最关注分娩（3）
要注意的是，宫缩频率的加快迫使子宫腔内压力增高，羊膜囊破裂，羊水流出来。一般破水后很快就要分娩了，因此，羊水不论是大量涌出，还是少量渗出，准妈妈都必须以平卧姿势被送往医院，千万不可直立或坐起，以免脐带脱出，造成严重后果。胎儿娩出的全程
到医院后，你很可能不会立即分娩，护士会将你安排在待产室里，随时监测胎心以及你的子宫口扩张状况。这段时间是最难挨的，也是让你终身难忘的。
助产小动作
这时你要努力放松心情，别把注意力放在疼痛上，和丈夫聊聊天或与同病房的准妈妈们聊聊天，都会对你有所帮助。同时也别忘了吃饭，哪怕只是吃一点。在宫缩痛难忍时，可以采取一些减痛方法，比如深呼吸或者请家人帮助按摩减痛。你也可以适当走动，或是做一做促进分娩的运动。
1蹲马步：手扶床栏或桌沿（抱住丈夫的腰也可以，他的手也抱住你的双臂，这样更安全），双脚平稳站好，慢慢弯下膝盖，像往下坐似的，双腿膝盖自然分开直到完全屈膝；接着慢慢站起来，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆全部直立为止。重复几次。
2腰部运动：用手扶住椅背，慢慢地吸气，同时手臂用力将自己往上撑，直到脚尖立起为止，这时腰部挺直，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。
3抬腿运动：自然站立，将一条腿用力提至45度，脚腕稍微向上勾。换腿，重复做几次。
这样的动作不仅助产，同时也会减轻你精神上的压力。
你也可以想象一下宝宝，他这时感受到了即将发生大事情，子宫正在挤他，蜷成坚挺的球形，他的头也在不停地做着轻微的调整，以适应你的产道。在最后的几天里，他会喝很多羊水，所以他会撑得打饱嗝——这样的海量让宝宝的胃、膀胱和肾做好训练，准备迎接外面世界的独立生活。很多准妈妈都说，她们的宝宝在出生前几天格外安静——他们正在积蓄着力量呢！
三个产程
医学上把自然分娩的全过程分为三个产程，第一个产程是子宫颈扩张期，从你感觉到宫缩痛开始算起。对准妈妈来说，这个产程是漫长的等待过程，因为它从你的第一次疼痛直到宫口完全打开，大约要持续11～12小时。有规律的宫缩会慢慢使子宫口张开到10厘米左右，以便让宝宝钻出。为了能够达到这个长度，子宫的肌肉组织会把宫颈拉高，这样子宫上半部分会产生一层厚厚的肌肉层，可以协助妈妈把宝宝持续地往下推。通过分娩时的超声波可以看到，宫缩痛刚一开始，胎儿就会兴奋起来，他试图把胳膊和腿举起，想在狭窄的空间里手舞足蹈。
接下来胎儿的小脑袋不断向下滑，子宫上半部分的