No.3 孕期的鸡零狗碎（3）
如果经常洗澡，最好采用淋浴的方式，洗澡的时间也不要太长，15分钟左右最好。洗澡时间过长不但会引起孕妇大脑缺氧，容易发生昏厥，还会造成胎儿缺氧，影响胎儿神经系统的正常发育。洗澡时要注意室内的通风，最好不要锁门，万一晕倒、摔倒才能及时得到救护。如果感到疲累，就在浴室中准备一把椅子，坐在椅子上冲洗也是个好办法。
饮食禁忌
吃得好、吃得健康，就相当于给胎儿和你自己的健康上了一道保险。以下是一些不适合在怀孕期间吃的食物，孕妇要引起注意。
１. 过咸的食物：如果食物中盐分和碱类含量过多，会增加准妈妈的肾脏负担，引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。尤其在怀孕中、后期，食物要尽量清淡一些，必要时还应采用无盐膳食。
２. 辛辣作料：花椒、辣椒、胡椒、八角、桂皮、五香粉等调味品可以让菜品更可口，但也容易消耗肠道水分，造成肠胃不适、痔疮、便秘等。便秘时如果用力解便，就会使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，从而造成胎动不安、早产等不良后果。
３. 山楂及其制品：不少准妈妈喜欢吃山楂，但是过量食用会使子宫收缩导致流产，所以要少吃。
4. 浓茶或咖啡：准妈妈饮用有兴奋作用的咖啡因类饮料后，咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内，影响其正常发育。茶叶含有丰富的咖啡碱，会加快准妈妈的心跳速度，增加心、肾负担，也不利于胎儿的健康发育。
5. 味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，它容易使血液中的锌与其结合后从尿中排出，所以，味精摄入过多不利于胎儿神经系统的发育。另外，鸡精、蘑菇精、蔬果精等都是味精，