第六章 注意小细节，好身材很简单（10）
现在最畅销的就是功能水，比如能量水、磁化水等，这些东西不仅价格昂贵，而且功效也没有多么明显。
通过对各种常见水的分析，相信大家对日常饮用水都有了自己的认识，还是最廉价的白开水最健康。白开水不仅价格低廉，而且健康无害。青花的杯子又空了，要去加水了，你们是不是也该行动了呢？
不过，加水之前青花还是再忠告大家几句吧。虽然我们一直在强调喝水的巨大作用，但并不是说让大家大量饮水，而是适量饮水，过量饮水也会损害身体健康的。
成年人每天的耗水量为2000毫升，或者是2500毫升，除了身体自动生水外，剩余的那部分就要靠额外补充，除去饮食中的含水量，还需要另外补充1000多毫升，而夏季就要增加一部分。
要求补充的这些水分不是说在单一时间内全部完成，而是分阶段进行。如果一下子饮水过多，那血液就会被稀释，血液中所含的营养成分就会不足，为了满足机体正常的需求，心脏必须“努力工作”，这样以来负担就是加重。长期下去，对健康必然不利。所以，千万不可适得其反。
不可不知的小知识
我们的早餐中常会出现面包和饮料，比如鲜橙汁，橙汁的热量是非常高的，我们完全可以用水果代替它，水果的热量不高而且营养更丰富。如果饮料是你每天早餐必不可少的部分，但是你又想减肥，那就只倒半杯果汁吧，然后用白开水填满剩下的那一半，这样就制成了一杯营养丰富且热量较低的早餐饮料了。方法不错吧，不会影响口感的！
10．葡萄酒可以喝一点
饮酒在我国有很悠久的历史，从这里我们也可以看出，饮酒对人体健康还是有一定意义的。有一些酒中含有较高的热量，如果饮用不科学，肯定会引起发胖，男性常见的啤酒肚就是这样来的。可是如果我们所选的酒的品种对头，那对保障健康还是能起到一定作用的。
青花所在的公司每到节假日就会组织聚餐，酒是必不可少的。无论是谁都会在酒桌上喝上那么一点，但是我们公司最人性的一点就是，可以根据自己的喜好选择酒，像青花这样懂得科学生活的人必然要从健康角度出发，总是会选择那些度数低，而且能有效改善机体环境的酒，被青花点中频率最高的就是葡萄酒。
有些人可能会认为葡萄酒根本算不上酒，但它却是酒中的极品。女性经常喝点葡萄酒，不仅会增添女性的魅力，还能达到减肥和美容的效果呢。如果在饭前喝一点葡萄酒，就会