第六章 注意小细节，好身材很简单（1）
好的身材不一定非到健身房才能拥有，也不一定需要每天专门花时间锻炼，只要充分发掘生活以及工作中的小细节，充分利用身边的机会，久坐的伤害就能得到缓解，好身材也能永远保持啦！
1．吃对下午茶，苗条身材秀出来
很多白领女性每天工作到下午时，会感觉有些疲惫，工作热情明显下降，青花之前也一样。不过青花是个爱琢磨的人，会想办法摆脱那种不好的感觉。青花所在的公司比较人性化，专门设了一间休息室，里面有兵乓球台，角落还有沙发和杂志，供员工累的时候休息用的，只是同事们忙起来一天都想不起来去休息。青花才不会盲目地工作，而是每天下午累的时候就去休息室喝一杯咖啡，随手翻翻杂志，或看看窗外的景色，也就20分钟，回到办公室后就感觉精神很饱满，工作效率也提高了。这就是下午茶的效果，不仅缓解了久坐的疲惫感，使腰上的赘肉少了，还能提高工作效率呢，可不是偷懒哦。
下午茶也符合少食多餐的原则，这对保证身体健康以及减肥瘦身大有好处。因为下午三四点时白领们一般会感到饥饿，这时适量加餐能慰劳一下饥饿的肠胃，减少晚餐的食量，帮助我们瘦身。
青花感觉西方人比咱们更有精力，这可能也跟西方人有规律的下午茶有关系。我看外国电影的时候，经常会看到人们一到下午就去咖啡厅里聊天，这也成了他们的习惯，咱们完全可以借鉴一下。
搭配好下午餐能有效降低胆固醇，对于高血压也有缓解作用。选择一种谷物食品，比如全麦饼干等，然后搭配一杯酸奶，加一个时令水果，一杯清茶等。青花的下午餐一般就是这样，不仅赶