地的情况；排尿、排便障碍，胃肠功能出现紊乱。如果你已经出现了上述的症状，说明你的腰椎在向你敲响警钟，这时应接受正规检查了。
为了健身，青花特意学了一种“功夫”——转腰功，练这种功时非常方便，不需要太大的空间，只要有立身之处，就能随时随地做，阳台、床头、窗下，到处都能练习。有句话叫做“武术之道，重在活腰”，同理，健身之道重点也是活腰，转腰功是专门练习活腰的一种方法，需要转腰、转臀、转腹联合动作。做这种运动时，通过腹背肌肉的伸缩，来带动骨盆侧倾、后撅、前突，按顺时针或逆时针方向做小幅度圆周运动。具体做法有两种：
＊平圈转法：抬手到胸前，两膝微屈，腰椎往左侧弯，盆骨向左倾斜，呈左低右高状，上体要保持正直；然后，腰椎稍往前弯曲，盆骨向上微翘，上体保持正直，不要往后仰；接着，腰椎往右侧弯曲，盆骨向右倾斜，呈右高左低，上身要保持正直；最后，腰椎往后弯曲，臀部往后撅起，上体不要前俯。这四个动作连着做完，算一圈。
＊立圈转法：从腰椎往右侧弯曲，盆骨向右倾斜，呈右高左低，上身保持正直开始，小腹稍微提起内收，腰椎向后弓，然后向右侧弯，使盆骨从右倾位置向上，从左沿弓桥状弧线，过度成抬手到胸前，两膝微屈，腰椎向左侧弯，盆骨向左倾斜，呈左低右高状，上身保持正直。然后稍微沉气，放松小腹，腰椎向右侧弯，使骨盆从左倾位置向下、向右，沿着锅底状弧线，过度到腰椎往右侧弯曲，盆骨向右倾，呈右高左低状，上身要保持正直，这算作一圈。
可以先练习平圈转法，后练难度大的立圈转法。初学的人每天练2次，每次正反转30次，以后再适当增加。