第二章 千万别越坐越肥胖（9）
随着工作压力的增大，很多女性在经期不能得到充分的休息，而必须要像男人一般拼命工作，长久下去，女性容易抵抗力下降，不知不觉患上了妇科病。所以，姐妹们在月经期间一定要注意休息，保护好自己。
9．宿便让你黯然失色
大多数白领女性，久坐，运动量少，且长时间待在空调环境里，血液循环系统受到阻碍，无法及时排除毒素，造成宿便积累。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它会导致女性面色无光灰暗、毛孔扩张、皮肤粗糙、口臭、月经不调、痛经、腹胀腹痛、肥胖等“恐怖”的症状。
你敢相信吗？人体里的宿便大约有11公斤，太可怕了！我们脸上的痘痘大部分就是因为宿便引起的，只有让身体健康起来，才能解决宿便的问题。
市面上销售的一些保健品，的确有消除宿便的作用，但是它们在消除宿便的同时，也会给身体带来一些伤害，所以建议不要使用。其实，想要清除宿便，一方面要改变久坐的坏习惯，加强体育锻炼，让身体时刻动起来。还有就是多喝水，保证充足的睡眠，让身体健康起来，宿便自然就消失了。另外，洗肠也可以清除宿便，但作用也很有限，因为人不可以经常洗肠，一个月洗一次已经很频繁了，偶尔洗一次又不能解决根本问题。
既然宿便的根源是饮食，那么我们就从饮食方面抓起。饮食应该适当增加杂粮，比如绿豆、凉粉、薯类、玉米、标准粉、糙米、山芋、燕麦片等；多食用新鲜的蔬果，特别是白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜、西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠等；可以适当吃一些含有油脂类的干果，如芝麻、核桃仁、松子、花生等；蜂蜜、凉开水等也利于排便；还要少吃肉类、动物肝脏等高胆固醇、高蛋白食物，也要远离辛辣刺激性的食物。下面是一些简单的饮食疗法，很有效哦