夜睡梦中，你有没有经历过这样的感觉：小腿突然僵硬，接着是一种扭曲的痛楚，腿已经完全不能动了，疼痛的感觉可持续几秒到数十秒钟之久，被惊醒的你却只能无能为力地在床上备受煎熬，事后又心有余悸？其实，腿抽筋时可以通垢个自救小动作缓解疼痛，解“燃眉之急”哦，下次腿抽筋时你就可以试一试，非常管用呢。
第一招：拉腿压膝动作
Step1 腿抽筋时，立即坐起，用对侧的手握住抽筋的脚趾尖，并用力将脚趾向身体方向拉。
（7-7-1）
Step2 另一只手压在抽筋腿膝盖上，用力向下按压膝盖，使小腿用力伸直，你会感到小腿肌肉有一种紧绷感。
坚持几秒钟，便可缓解或消除腿抽筋带来的疼痛。
第二招：抱腿震颤动作
Step1 腿抽筋时，立即坐起，屈曲抽筋腿，接着用双手抱住小腿，用力使它贴在大腿上。
（7-7-2）
Step2 快速做震颤动作，并用力绷直脚尖。
如此反复做几次，成效也很不错，直至疼痛感完全消失了再停下来。
8．放松一点，紧张性头痛竟然消失了
头部似乎被戴上了一个隐性的“紧箍咒”，突然出现一种持续性的胀痛，甚至从头的两侧蔓延到了颈部和背部。如果你是工作繁重或加班频繁的一族，你对这样的感觉大概不会陌生吧。为什么会出现这种感觉呢？原来，这是肌肉长期紧绷引起的紧张性头痛在“作怪”。尽管无所不能的孙悟空不能取下他的“紧箍咒”，但我们却可以通过下面的两个小动作轻松抛开“紧箍咒”哦！
第一招：跪撑伸腰动作
Step1 双膝跪地，双手撑地与肩同宽，保证大腿、手臂均与地面垂直。面部朝下。
（7-8-1）
Step2 吸气，收缩腹部肌肉，背部弓起，低头，下巴尽量靠近胸部，保持10秒。
（7-8-2）
Step3 吐气，背部尽力往下压，抬头并向后仰起，将肩膀往中间提升，臀部往上翘，保持10秒。
恢复开始姿势，做几次深呼吸，并想象体内的压力与紧张随着每一次的吐气缓慢流出身体。动作的完成应以舒适感为前提，避免出现任何疼痛现象。如此重复做5次，你头部的疼痛感就可以得到缓解了，而且身体会倍感轻松，重拾活力。
第二招：挺胸拱背动作
Step1 站直，两脚分开站立，双手握拳，置于胸前，拳眼向上。
Step2 深吸一口气，收缩腹部肌肉，肩膀缓慢往前推，背部稍稍向上拱起，两腿肌肉收缩，顺势低头。
（7-8-3）
Step3 维持片刻后，深呼一口气，慢慢伸展背脊及肩膀，两腿肌肉放松，顺势抬头。
如此重复做3~5次。在头、肩膀、背部和腿部肌肉的收缩与放松之间，紧张的神经也会随着得到调节，能够在很短的时间内进入全身放松的状态，达到缓解头部、颈部和背部疼痛的目的。
9．神了！颈椎疼痛竟不治而愈