前言
“生命在于运动”，谁都想拥有健康，可却又无不感慨——运动健身真难！
每个人几乎都有过类似这样的经历：当初兴冲冲地报名参加了某个健身俱乐部，却根本没去那儿锻炼垢次？一大早爬起来锻炼，可一上午都萎靡不振，竟在办公桌前睡着了？明明已经规划好了下班后去锻炼，但拖着沉重的脚步回家后，又什么都不想干了？唉，明天再运动吧……
可当你明显感觉到：小肚子出来了，脖子也酸了，手腕胀痛了，身材也横向发展了，经常烦闷不堪，吃饭饭不香，睡觉老半夜惊醒，人也一天一天老下去，疲乏无力，做什么都累的时候，你又会意识到是该好好关注一下身体了。但是自己又能做些什么呢？整天为了生计奔波，哪里有什么时间运动！
真的是这样吗？其实，健康并不需要大张旗鼓的行动，更不需要大把大把正儿八经的时间。因为生活中，举手投足皆健身，你随时随地都可以“动”起来。早晨一醒来，花1分钟做个屈膝拉伸，就可以快速唤醒身体，让你一整天精力充沛；刷牙洗脸时，蹲蹲马步、拉拉毛巾，四肢灵活了，浑身都有了劲儿；利用看E-mail的时间抬抬双臂，久坐带来的身体不适感会统统不见了；堵车的路上耸耸肩吧，便可轻松赶走长时间驾驶带来的疲劳感；睡前洗个温水澡，再做个身体按摩，一天的疲劳就这样消失了……
你瞧！只要你肯动起来，总是会有办的。你可不要小看了这些简单的小动作，只要你能坚持以