第八章 莫要忽视身边的拖延者（4）
你可以尽自己的努力帮助他们认识到自己的问题，有必要的时候，可以让他们品尝一下拖延造成的恶果，这或许对他们来说，也是一次考验，如果他们能从这次失败中意识到拖延会耽误很多事情，也许这就是他们改变的开始。不要把自己的焦虑放在拖延者的前面，这样他们更不会懂得快刀斩乱麻，还会僵化你们之间的关系。
结束关系
你已经尽了所有努力，但是你仍然无法说服他做出改变，你也无法忍受这样拖拖拉拉带给你的精神折磨，甚至是物质上的损失，那么这个时候就要做出一个决定。这个人是否对你来说是不可割舍的。如果他只是你一时的合作伙伴，是你这个项目工作的搭档，是你的雇员，你可以选择结束关系，你放弃与他共事的机会。你不再在一个办事拖延的经理手下工作，你找到了自己的新工作；你不再和这个合作伙伴共事，你选择了和他实力相当的另一个人；你解雇了总是不给你上交文件的雇员。你的生活不会再被他们搞得一团糟。
当然，有些关系是你不能结束的，因为这些关系本身比拖延重要得多。比如你有一个在学业上拖延的儿子或者你有一个在工作上拖延的丈夫，又或是你有一个事事拖延、让你非常不省心的妻子。但是无论他（她）怎么拖延，你都不会放弃这段关系。这关系对你来说非比寻常。那么这时候，结束关系显然是不可能的。你可以选择适当的方式帮助他们尽量减轻自己的拖延程度，起码到不会影响正常的生活、工作和学习的地步就可以。如果你采用了各种帮助方法都没有办法让你的孩子或者伴侣有所改变，那么只能请求专家的帮助了。
寻求援助
你遇到了拖延者，或者你发现自己本身就是拖延者，你通过自己的各种努力也不能从拖延的沼泽里挣扎出来，并且也饱受内心的折磨，那么你可以选择寻求帮助。来自家人和朋友的帮助是有限的，因为他们似乎只是觉得你懒，而不理解你心中的痛苦。那么你可以寻找一些能够理解你的人来帮你。
拖延小组
如果你在网络上搜索，你就会发现有专门的讨论拖延的社区和小组，那里有各种身份的人，但是他们的共同点就是饱受拖延的折磨，其中不乏一些心理学家，每个人都是在拖延中苦苦挣扎并且在网络社区和小组中互相帮助、互相支持的人，如果你觉得周围没有人能理解你的痛楚，不妨去那里寻求援助，有的人就是通过小组的自我分析和相互鼓励才能够有勇气战胜拖延，大家对抗拖延的心得体会或许也对你有一定的帮助。你会从这里得到那些和自己一样的人的理解和援助。
专业心理咨询
如果说“拖延小组”的成员交流心得体会算是久病成良医的话，那么专业的心理咨询师就是真正的心理医生了。在中国，心理咨询已经被越来越多的人接受，从开始认为需要找心理医生的人都是神经病，到现在能够在自己遇见心理问题的时候积极寻求心理咨询师的帮助。这是一个时代的进步，也是我们对自我关注程度不断提升的表现。我们不仅在关注我们是否吃得饱，穿得暖，我们也开始关注我们能否生活的幸福。
如果你已经无法忍受自己拖延，却也无力改变，那么你可以去寻求专业心理咨询师的帮助。他们会带着你探访的心灵秘密花园，带领你展开一段自我分析和自我成长，陪伴你走过一段心理咨询与治疗的时光，咨询时间是有限的，却能带给你在咨询之外的收获。
这或许对你的拖延有一定的帮助。因为你的拖延不一定是个单一的问题，它可能和你的情绪控制，你的神经活动规律都