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第三章 香体瘦身:打造窈窕曲线不是梦(3)

化肉类,增强消化功能,达到减肥的目的。

    讲究规律:你知道吗?想减肥在饮食上还要有规律,不要用零食代替三餐,否则零食很快会在臀部、腹部、大腿上显现出来,使身材更差。

    咖啡不能多喝:爱美的你,是否认为一味地喝咖啡可以达到减肥的目的。咖啡虽然可以加速脂肪分解,令脂肪酸由脂肪组织游离入血液中。但是,你只有平均每天喝八杯咖啡才能发挥减肥作用。可是,如果真的每天喝这么多咖啡,就会引起长期失眠,导致身体缺水而引起体能变差,反而得不偿失。

    你也许不相信,有些食物可以让你“吃”掉体内多余的脂肪:

    (1)鱼。这是一种高蛋白低脂肪的食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝聚和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。

    (2)玉米。玉米中含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,能够降低人体内的血清胆固醇。

    (3)茶。茶能够降低人体内多余血脂,可以增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。

    (4)牛奶。牛奶中含有丰富的钙质,它可以抑制人体内胆固醇合成酶的活性,还可减少人体对胆固醇的吸收。

    (5)燕麦。含丰富亚油酸和皂甙素的燕麦可降低血清总胆固醇、甘油三酯等。

    (6)苹果。苹果富含钾元素,吃后可排除体内多余的钠盐,如果每天能吃两个以上的苹果,就可以维持良好的血压。

    别让不经意的习惯影响美臀

    为什么花费了很大功夫减肥,臀部仍然是肥嘟嘟的?看起来松松垮垮,难看极了,这究竟是什么原因呢?

    你不用叹气,还是先在生活细节上寻找一下原因吧。