育锻炼能消除紧张并使身体健康。
（7）脾胃虚弱也会影响头发的健康，最好平时能吃些对头发有益的食品，如芝麻、花生、瓜子、核桃、黑桑葚等。
睡眠不好，当心脱发
你也许不知道，经常处于失眠、易醒、多梦、疲倦等状态的人，往往脱发也比较严重，这是因为这些人的中枢神经系统长期处于紧张状态，免疫系统功能降低，导致体表毛发生长所需要的养料不能充分供给，由于营养不足而造成脱发。
各种不良的睡眠习惯也会造成脱发。如今的年轻人都喜欢通宵达旦地工作、上网或是娱乐，这就使大脑皮层一直处于兴奋状态，而且需要大量的新鲜血液输送营养，如果供给不足就会出现问题。这也是现代的年轻人易脱发的主要原因之一。
我们的头皮组织是靠颈动脉的侧支来供血的，一旦头皮血液不足，头发组织就会因供血不足而变得缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态，头发一旦没了营养自然就会脱落。
经调查，入睡时间的早晚与脱发有密切关系。那些早睡早起的人不但头发不易脱落，还往往秀发如云。这是因为充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是22时～2时之间，这一时间段是身体所有功能休息的黄金时间，毛发也不例外。因此，爱美的你，每天睡眠不能少于7个小时，中午可适当休息10～30分钟，最好能养成定时睡眠的习惯。
此外，长期颠倒作息，也会引起脱发。晚睡晚起即使睡眠时间再长，也不如早睡早起睡眠质量好，而长期晚睡、最易引起脱发。
补肾生发：芝麻+主食
芝麻虽小，名气却大。《神农本草经》说芝麻能“土伤中虏赢，补五内，益气力，长肌肉，填髓脑：久服，轻身不老。”可见这“小不点”的神奇。