的，后背挺直，肩部放松。右手放在左手下，手指交叠。然后吸气，缓缓舒气 。还有一种半盘腿法。姿势、呼吸法与全盘腿法时相同，但两腿并不交叉，一只脚搭在另一侧大腿上即可。当右脚搭在左腿上时，左脚掌心应贴于右腿里侧，并努力不使右膝盖翘起。因为打坐时脊椎能够得到伸展，保持最自然的状态。上下方向伸腰伸背，会使脊椎骨上的脊柱起立肌、扩背肌和腹肌等抗重力肌处于均衡的紧张状态。所以，打坐这种静止运动对肩颈酸痛有很好的改善作用。
对于颈肩酸痛，平时的预防非常重要，不要干太繁重的工作，平时加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作之余，做做头和上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
我让小李转告她母亲，要避免枕高枕头睡觉的不良习惯，高枕头使头部前屈，有加速颈椎退变的可能。平时坚持做康复操，具体做法是：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次；头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，做30次左右。可改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，对防治颈肩酸痛有很好的辅助作用。