不良情绪调适(1)
由于主客观的原因，人们的需要经常难以得到满足，因而就会产生这样或那样的消极情绪体验。不良情绪主要指过度的情绪反应和持久的消极情绪，常常以焦虑、抑郁、恐惧、易激惹、冷漠等多种形式表现出来。产生不良情绪的原因错综复杂，既有个体的生理状况和心理因素的影响，也有客观环境因素的作用。随着社会的发展，竞争的加剧，女性在情绪、情感方面遇到的困惑和问题也会与日俱增，它不仅对个体的身心健康形成严重的危害，也会影响个人的精力，降低工作效率，导致人际关系的紧张，严重妨碍女性正常的学习、工作和生活，阻碍女性的成功。因此，必须正确认识它、正视它，恰到好处地控制它。
自制是一种美德 焦虑是影响女性成功的不良情绪之一。人只要生活在现实的社会环境中，他的生活和工作将不可避免地要面临一些困难、挫折、甚至是不幸。许多人的烦恼与焦虑就是由这些消极因素所引发。此时，如果你能认识到困难、挫折与不幸是既会光顾自己，也会困扰他人的十分平常的事情，你就能用平和的心态来对待自己遇到的困难与挫折，选择控制自己情绪的方法去寻求和创造转机，走出困境。高度的自制力是克服焦虑，摆脱愤怒或其他不良情绪的重要保障。成功的最大敌人其实并不是没有机会或是能力有限，而往往是缺乏对自己情绪的控制。许多成功女性的经历都充分说明良好的心理素质和控制能力是她们获得成功的关键。因为弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪，高度的自制能使不利的事情向积极的方向转化和发展，成功就会与她们结伴而行。所以，每一个面临烦恼和焦虑的职业女性都必须时刻牢记：自制是一种美德。
换一个角度替人着想 正如一句名言所说：“人受困惑，不是由于发生的事实，而是由于对事实的观念。”现实中，人们的许多情绪困扰并不一定是由诱发事件直接引起的，而是由经历者对事件的非理性认识和评价引起的。这种非理性认识和评价的根源乃在于每一个人都坚持自己