远离不良情绪
不良情绪让我们感到痛苦，在现实生活中，我们常会遇到以下几种不良情绪，正确认识这些不良情绪，能够有效地帮助你走出痛苦的深渊。
悲哀 悲哀产生的缘由是失去了自己重视的东西，并且找回的希望很渺茫。比如，失去亲人、好友或者一段美好的感情，甚至是一件自己最珍爱的物品。悲哀让人精神低落、身心痛苦。悲哀的程度取决于自己对失去对象的重视程度。
调整悲哀的方法有多种，最常见的方法是转移法，即把自己的注意力从失去的对象中移开，摆脱黑色的阴影，转到另外的对象上。新的对象应该一定是你感兴趣的或有价值的东西，否则效果不好。比如，你养了几年的小狗死掉了，你可以换一种小动物养。有一些悲哀在短时间内是无法消除掉的，特别是失去亲人和挚友，这种情况必须进行自我心理调节，化悲痛为力量，激发热爱生活的热情。
愤怒 人处于愤怒状态下，特别容易失去理智，产生一些偏激的行为。常见的行为有揭别人的伤疤，置人于没面子的窘态等。所以，这种行为不加控制，最容易伤害到对方的尊严，从而影响彼此之间的感情。出于维护自尊和人格的需要，对于具有恶意的人和事，表达愤怒时采取哪一种方式，也一定要冷静思考，勿让愤怒冲昏了你的头脑，否则后悔晚矣。
嫉妒 嫉妒是一种恶劣地折磨人、最使人苦恼的情绪，它将**、愤恨、痛苦融合一起。嫉妒心理的产生，建立在将自己和他人进行比较之上，希望自己得到比别人更多的财富、荣誉和关爱。
嫉妒心理发展到偏执程度，就会产生不正常心理。比如，将自己的快乐建立在别人痛苦之上的报复快感，这种心理很可能将自己置于毁灭状态中。为了防止这种情绪的产生和发展，唯一的途径就是认同。认同是将自己和我们钦佩的人统一起来，而不