为什么要让这些烦琐的心思时刻困扰着你的休息呢？你应该以渥尔波和格莱斯顿为榜样，脱掉衣服的同时将心思也“脱掉”。这种习惯很重要。如果你因烦恼而不能让自己立刻进入梦乡，接下去无法入睡又会变成你的另外一件心事存在着，这将会使你更加彻夜难眠了。所以最好一开始在一些比较简单的事上学会让自己放松，等到慢慢习惯之后，就再不用为睡不着发愁了。
伊里诺斯银行及芝加哥信托公司的总经理史蒂文斯告诉我们，她在儿童时代是如何养成了午休这一让她觉得最有价值的习惯的。“我小时候在一家制造马车的工厂里做事，每天中午都要走回家去吃饭，我母亲总是要我在饭后睡上5到10分钟。我那时还是个小孩子，并不了解其中的原因，只是觉得这一点意思也没有。”
“没关系的，”母亲说，“休息好了，这对你是会有好处的。”
“我只好照着她的话去做。后来证明这个习惯对我起了很好的作用。
过了不久，我便养成了午休的习惯。我觉得我在睡觉时可以撇开心中的一切杂念，虽然有时只睡了短短的几分钟，但是醒来后会觉得头脑异常清醒，从而能够以更好的状态投入工作。”
“我偶尔还会零碎地打打瞌睡，只要一有机会，我总觉得这小憩是非常可贵的。一天之中，只要我觉得有这个需要的时候，我就会靠在办公室的椅背上打个盹，有时会是在火车的座位上，让自己忘记一切，两分钟之内就睡熟了，而醒来后精神会非常好。”
要养成这种习惯其实一点都不难！只要让自己去做就行了。即便你睡不着也没有关系，靠在你的椅子上，你可以放开你的思想任其遨游，想一些让自己感到轻松愉悦的事情。不论你是否睡着，你都会感觉到头脑中一片清新。时间就应该这样去利用，实际上这也是一种极好的投资。
人是生命的有机体，成功先始于有良好的休息，睡眠是其中的关键。睡眠不在于睡多久，而在于睡多好，睡眠的好坏取决于你放松的程度。催眠术的核心就在于完全地放松。
世界上许多人都在日思夜想着如何才能成功，却不知成功的重要保障之一就是要每天都能安然入睡。可能是因为太想成功了，所以寝食难安，而恰恰如此又让自己与成功失之交臂，这是何等的可惜！从现在起，重视休息与睡眠，才能让自己梦更美，梦更接近现实。
将坏情绪改写成好情绪
一位小杂货店的店主陷入一种困境。她辛辛苦苦培养的客户都纷纷离她而去。她的一个竞争对手，买进了一大批糖，而且她的卖价要比这家小杂货店的进价低。自然客人们都到对手那里去买了，而且因为方便，别的东西也就顺便在那里买了。