里，有些父母怕小孩着凉受寒，往往让小孩穿着毛衣、毛裤、棉背心等睡觉，以图御寒保暖。其实，这种以衣代被的做法不利于少儿身心健康。
人在睡眠状态下，躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉的松弛也越完全，在这种情况下，如果人体穿过多的衣服睡觉，尤其是紧身衣裤再加上棉被的重压，会影响人体全身肌肉的松弛，不利于人体的血液循环和呼吸功能，并可能因衣被裹压而出现做噩梦，呼吸困难，以致夜惊等病症的发生。另一方面，由于衣被过多，温度高，容易在睡觉时出汗，衣服汗湿后，如不及时更换湿衣和增添衣服，很容易着凉感冒。
因此，在寒冷的夜晚睡觉时，不要给少儿穿太多衣服，可穿件宽松的内衣和短裤，爱踢被子的少儿可设计一个睡袋防范。同时注意被子的大小、轻重要合适，给少儿一个良好的睡眠环境，使其全身肌肉达到最大限度的松弛，让少儿睡得舒适、香甜。成年人也应该尽量避免睡眠时以衣代被，以防止感冒侵袭。
常睡软床
随着经济的发展，人们的生活水平也越来越高。为了睡得更舒适，人们将硬板床、棕绷床换为松软、华丽的“席梦思”或沙发床等，却不知这类睡着舒适的床无形中对健康造成伤害，特别是青少年。
处于生长发育期的青少年，身体各个系统尚未发育成熟，骨骼中无机盐含量较少，骨骼比较柔软，具有很大的可塑性。当睡在软床上时，由于身体陷落，背部肌肉的疲劳不仅无法得到恢复，反而还会牵拉得更紧，脊柱也恢复不到原状，久而久之，就会使脊柱出现不同程度的弯曲状态，轻者可能会使身体的正常曲线发生变化，丧失自然健美的体型，严重者可能会形成驼背、偏肩等畸形，甚至还可能会影响到内脏器官的正常发育；侧睡时，由于身体的重力压陷床面，脊柱向一侧弯曲，日久会形成脊柱侧弯。据专家统计，在青少年当中，由于长期睡软床而致的脊柱畸形率高达60％以上，而睡硬板床发生的概率仅为5％。