关心和寻找调节的方法，在很多的方式中冥想的确是一种简便易行的方式，冥想可以让人变得平和、积极、淡定和宽容。
我有一位意大利的朋友，大学教授，有一次他和我说，他每天早上用半个小时坚持做冥想，半年之后身体发生了意想不到的变化。他说，前不久他的一个最好的朋友突然去世，他非常难过，他说要是以前，他会非常痛苦，难以接受。但现在，他感觉到内心深处像是有了一个很坚实的底盘，不管面对多大的痛苦和挫折，心是平稳的，有承受力的，情绪和身体状态是安定的。
冥想是停止知性和理性的大脑皮质作用，使自律神经呈现活络状态的一种方式。简单地说冥想是意识停止一切对外活动，而达到“忘我境界”的一种心灵自律行为。这不是一种消失意识，而是在意识十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，调整自己与自然界感就的一种方式。冥想原本是宗教活动中的一种修心养性的行为，现在已经广泛运用在许多心灵活动的修炼中。如果每天能做坚持做10～30分钟的冥想，能让身心归零，身心的调整会出现想象不到的变化，消极、疲惫、压力会随之化解，人会更多地体验到喜悦、快乐、从容，每天感受到阳光的温暖和灿烂。
冥想的方法有很多种，瑜伽冥想、坐禅冥想、芳香姿势冥想、祈祷冥想等等。找到适合自己的冥想方式是最重要的，能使自己身心感觉舒适的方式是适合自己的冥想方式。如果冥想的方式不适合自己，反而会有压力感和痛苦感，带来更多的负面作用。
进入冥想状态，必须使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，当进入冥想状态时，不仅会体验到宁静和放松，一段时间后还会源源不断的涌出想象力、创造力与灵感，人的判断力、理解力都会大幅提升。这里有几种目前流行的冥想方法，你可以根据自己的身体状况、时间和喜好做选择。
瑜伽冥想?瑜伽冥想是运用瑜伽动作，达到身体关节放松及拉伸，使心情彻底放松，把注意力集中在某一特定对象上的深思方法。一般来讲，瑜伽冥想适合深度放松、调养身心和有焦虑症、轻度忧伤状态、轻度强迫症、慢性失眠及更年期综合症等问题的人。瑜伽冥想是确保身体与精神两方面受益的方式，还能够让练习者放弃对健康具有摧残力的坏习惯，例如饮酒、吸烟等。
简易坐势冥想法是比较容易学习和坚持的冥想方法。动作步骤为：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松垂于腿部，闭双眼，用鼻子做深呼吸。这种方法需要注意：背部要始终保持挺直，不能下塌。