6—10
11—15
16—20
21—30
31—40
41—50
51—60
61—70
71—80
81以上
按照上面的表中第一栏给出的垂直排列的时间顺序，在每一个标题下用相应的容易识别的短句来描述，这样就能很快抓住每一栏中按时间排序的内容精要。
(1) 个人经历。包括旅行、生活环境的改变、人际关系、疾病、新的兴趣或活动、财产变动、精神转折或“重大转折”。
(2) 工作经历。包括正式和非正式的工作、职业范围内的行为活动、自愿的行为活动、有收入的劳动和家庭劳动，总之，包括一切“生产性”的活动。
(3) 成就。包括有意识地取得的成就，如登山、得到一份向往已久的工作、组织了一个乐队、在报纸上发表了一篇文章等；以及不是很正式的成就，比如上了光荣榜、克服了哮喘病、从情绪的低潮中走了出来等。
(4) 项目。包括与工作有关的活动，以及个人生活、指定的和自发的活动、重要的和微小的活动、受到奖励以及引起注意的项目——即一切有开始、有过程、有结局的活动，其中重要的不是结果而是活动过程本身。以结果为重的事情属于成就的范畴。
第三步：反思表格内容
将这张表格搁置几天，这样你会有一个新的认识。当你再次拿起它的时候，这一次你要慢慢地阅读表中的内容，仔细品味和思索你在每一栏中写下的东西。表中的每一项内容都代表着你初始意义上的资本。你必须对它们进行‘筛选”——去掉那些肤浅的和表象的东西，从中找出真正意义上的资本。举个例子，你曾经在一个商学院念过一个学期，后来却辍学了，这意味着什么？这一次短暂的经历可能使你在事实上比你所在领域的大多数人拥有更加规范的管理知识。又比如，在几个月中你都坚持每个周末为一个街道的公民表决运动做工作，这又有什么意义呢？无论这次运动成功与否，这个活动带给你的技能、经验或者交往中的人际关系都会成为你的资本。
在某些场合这些资本可能并没有太大意义，但在另外一些场合它就可能会发挥举足轻重的作用。你的任务就是把你所经历的情境和事件转化为可以运用到其他场合和环境中去的学习经历，这种转化需要一段时间。与其说它是一个正式的程序，不如说是一个具有导向性的反思过程。将你的发现一一列出来，按时间顺序编制索引，以便后面进一步地思考。