要压迫出你身体中的“小”，你可以从一些小事情做起，每天取得一点点的进步，日积月累，就会出现很大的变化。
1．以后，每天少想自己一次；随着时间的推移，少想妻子财帛一次。
2．从今天以后，当要生气的时候，赶紧停止，做深呼吸三次。
3．从今天以后，每天看伟人传三页。
4．从今天以后，每周做一些出人意料、让自己惊奇的事情，如有时固执一点，有时到大庭广众之下唱歌，随后使这成为习惯。
5．从今天以后，学习太极拳，每天早晚演练一遍。
6．从今天以后，每天都看中央电视台的《新闻联播》和《晚间新闻报道》。
7．参加一些志愿者的活动，支持公益性的事情，资助贫困的大学生，支援山区，捐款希望工程。
8．早起，去看看太阳；傍晚，去看看斜阳；晚上，写写日记，回忆一天的所得与所失，总结自己一天的印象。
培育你身体中的“大”
曾曰：既然做“君子”有如许的好处，而做“小人”又有如许的坏处，为什么世间少见“君子”，多见“小人”呢？这就见得习惯的力量了。毕竟，事不关己，高高挂起；事一关己，晚睡早起。谁能在牵涉自己利益的时候无动于衷呢？但是，世无艰难，何来人杰。如果只是一味地听从自己最基本需求的召唤，一味地顺从自己低层次的需求，为稻粱谋，为口腹之欲，为妻子财帛，则何时才能超越于众人之上，成一奇人、贤人等与众不同之人呢？
正是这种经历艰难，才能见成就，经历风雨，才能见彩虹的过程，使得很多人在开始的时候就停下了追求成为君子的脚步，甘居于下流之地。而那些开始追求成为君子的人中，又有很多会因为追求过程中的艰难而坚持不下来，在中途放弃自己的目标。他们忘记了王安石的话——“而之奇伟瑰怪非常之观，常在于险远而人之所罕至焉；故非有志者不能至也。有志矣，不能随以止也，然力不足者亦不能至也。有志与力，而又不随以怠，至于幽暗昏惑，而无物以相之，亦不能至也。”
游褒禅山记王安石
褒禅山，亦谓之华山，唐浮图慧褒始舍其址，而卒葬之，以故其后名之曰褒禅。今所谓慧空禅院者，褒之庐也。距其院东五里，所谓华阳洞者，以其在华山之阳名之也。距洞百余步，有碑仆道，其文漫灭，独其为文犹可识曰“花山”，今言华如华实之华者，盖音谬也。其下平旷，有泉侧出，而记游者甚众，所谓前洞也。由