只要想一想对耳朵的某些穴位针灸一下，能在胸部腹部不打麻药进行手术，就知道耳朵的穴位真实不虚地对应着全身的所有部位与器官。
如果不用针灸，更简便地实行按摩，同样有疗效。
这样，一种既简易又有效的自我按摩放松法便产生了。
它就是我们的“耳聪目明”。
第二步，再讲操作。
每天早晨醒来后，先做“眉心松展慧中”，再做“全身放松法”，而后就可以做耳部按摩了。
早晨的时间最合适，既清醒了自己，又不耽误时间。躺在床上两臂不须高抬，比坐着或站着做更舒服。
具体手法是：用双手的拇指食指捏揉按摩耳朵的各个部位。
要领是：将耳朵各个部位捏到捏透，捏到暖热舒服为止。
一般情况下五分钟就能解决问题。如果时间紧，两分钟也算完成任务。
如果在耳部按摩过程中出现痛点，说明与穴位对应的身体部位与器官可能有毛病，有些痛点还有发硬及肿胀等现象。对痛点要着意多做按摩，多捏捏就起到了理疗作用。经过一段时间的按摩，痛点不痛不硬不肿了，便是身体相应部位得到疏通，防患于未然了。
此外，按摩耳朵时，最好想到是在按摩对应的全身，给自己一个“放松疏通全身”的自我暗示。
一边捏耳朵一边放松全身，效果更好。
耳部按摩完成后，搓搓手，再用双手搓搓脸，用十指梳理头发。
而后就可以舒舒服服起床，开始一天的生活了。
白天上班，如果因为用眼过多感到眼部疲劳干涩时，可以捏揉一下耳垂，眼睛会得到明显改善。
这对于经常用眼睛的人是非常有用的。
每天早晨醒来呵护一下耳朵，表明你学会了在善待自己中开始新的一天。
“耳聪目明”的操作要领是：在按摩耳朵的过程中，体会全身也同时接受按摩的放松感觉。
“耳聪目明”还有一个贴切的名字：全息对应按摩放松法。