育训练的朋友也都知道，教练和按摩师通常掌握多种放松身体的技术，以此帮助运动员在训练中恢复，在赛前消除精神紧张。一些明星登台演出前常常过分紧张，心理医生会教授他一些放松的方法，这些方法大多是从放松肌肉入手的。
当一个人精神高度紧张时，做思想工作劝自己别紧张往往收效甚微。
而从放松肌肉入手，却很容易使身心放松下来。
朋友们，这点不大不小的道理讲完了，结论很简单：对于每日处在高压下紧张焦虑的现代人来讲，每个人都该掌握几种行之有效的放松技术。
它常常会产生意想不到的好结果。
首先介绍一种最便于掌握又十分有效的放松方法，我们叫它“基本放松法”，也可以称为“全身放松法”。
一般在站立中做，共八节。
朋友们不妨一边看书，一边尝试操作。
预备式：安静站立，两脚分开与肩等宽。
面带微笑，慢慢将心态平静下来。
第一节，做前半身的放松。
想像天上有雨从头顶飘落下来，将前半身逐步润透。
我们接着想像，随着天雨飘落的过程，从前额开始往下放松，放松面部，放松胸部，放松腹部，包括五脏六腑一同放松下去。连同双肩、两臂的前半部，到大腿、到膝盖、到小腿的前半部，一直到脚面，从上到下，顺序使自己的肌肉放松下来。
“体会”身体的正面从上到下都松透了。
停一停，开始第二节，做身体背面部分的放松。
天上的雨还是从上到下沐浴下来，随着天雨的沐浴，想像我们的后脑勺，后颈部，肩背部，腰部，臀部，一直往下，将人体后半部的肌肉顺序放松，经过小腿肚，一直到脚跟足底。