段证明我是个十足的馋虫，同时也证明我从小就喜欢到户外攀爬。难怪我的身体一直这么好！
其实，3岁以后的孩子，其神经系统和运动系统的发育都日趋成熟，孩子的体格锻炼应该采取综合的形式来进行。通过室外走、跳、跑、攀登等体育运动，做孩子健身操或运动量较大的游戏活动，既可以利用充足的阳光、新鲜的空气、清洁的水流等自然条件，又能够通过各种活动对孩子的健康成长产生积极的影响。
一般来说，孩子的室外进行步行、跑、跳等运动，应该选择没有汽车、摩托车的空旷而安全的场地，学校的操场或校园最为适合。此外，除多带孩子进行郊游之外，还应尽量设法利用现有的室内环境，与孩子做一些运动量较大的游戏，既满足孩子的兴趣需求，又锻炼了孩子的身体。
值得一提的是，带孩子到室外锻炼时，家长要记住给孩子穿适合于运动的衣服，不要穿得太厚，不然容易出汗，孩子会感到不舒服，严重的还会感冒。
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平常孩子锻炼的时间可以选择在晚饭之后。
3游泳是锻炼孩子肌肉的好方法
一次，我问邻居的小兄弟，他的那一身肌肉是怎么锻炼出来的。他笑了笑说：“游泳。”我想，他大概是经常游泳，于是又打听了一番。后来，他告诉我，他从3、4岁开始，就学习游泳了，后来慢慢地爱上了游泳，渐渐地，肌肉就练成了，而且还练就了溺水自救本领。
游泳确实是锻炼孩子肌肉的好方法，夏天是锻炼身体的好时机，家长应多带孩子到安全的游戏场地游泳，这既可以消暑纳凉，又可以锻炼孩子的身体。一般来说，游泳是孩子最喜欢的活动之一，它和孩子喜欢玩水的天性能很好地结合在一起。不过家长应该注意的是，带孩子游泳的时候，一定要给孩子准备一个救生圈，从小就培养孩子热爱生命与自救的意识。