的几率。
对于女性来说，更年期以后的时间几乎占了整个人生三分之一甚至更多，做好更年期的保健，还能帮助女性延缓衰老。更年期只是一个过渡期，月经停止只代表不能生育，但并不意味着女性魅力的结束，因为，更年期也是女性二度青春的开始。
所以，千万不要以为更年期对女性就意味着即将要变老、变丑。更年期对女性来说，在心理及生理上都是很重要的转折，但只要用对方法，调整好身体和心态，就能平安度过更年期。之后，新陈代谢在新的基础上达到新的平衡，身心状况甚至会更上一层楼。
更年期保健从日常生活入手
在更年期，女性的身体由于激素分泌失调，为了达到某种平衡状态，就会有很多不适的症状出现，如热潮红、盗汗、皮肤干燥、**萎缩、骨质疏松、情绪不稳定等。另外，由于身体各项机能的下降，很多女性会出现沮丧、焦虑。
这时候，女性就要积极地获取信息，好好认识自己的身体，并找到改善更年期症状的方法。除了医疗保健外，日常保健也是一个重要的方面，女性如果具备这方面的知识，从日常生活做起，顺应身体的节奏，就能建立起一套自然健康的生活管理模式，从而打造一个神清气爽的自己。
在日常生活中，更年期的女性要做到以下几点
◆ 要定期进行全身检查。女性40岁后应每半年做一次
检查。
◆ 经常运动，并持之以恒。
◆ 戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食物，晚上按时上床
睡觉。
◆ 平时多食用含钙丰富的食物。
◆ 注意外**清洁。
◆ 适当控制饮食，多吃蔬菜、水果、豆制品、海带等，少吃动物内脏，如猪大肠、猪肝等。不要让自己超重，但也不能太瘦。
◆ 在医生指导下适当服用激素和钙剂，以防治神经失调、骨质疏松、***老年萎缩等。
◆ 继续落实好避孕措施。只要没有完全停经，就要将避孕进行到底。已带节育环的女性，绝经前月经紊乱如无异常，不必急于取出，但绝经半年后应及时取出。
◆ 每天抽些时间松弛神经，让身心得到放松。
◆ 在工作压力不是很大的情况下，可以为自己找些事情来做，如参加义务工作等，会使生活更加充实，心情愉快。
◆ 注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
◆ 对人生要抱着积极的态度，不沮丧、不消极。