有度小说 > 养生保健 > 女人身心性保健百科 > 运动保健,动出最有活力的女性(7)

运动保健,动出最有活力的女性(7)

能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰正常月经的形成和周期。因此,女性朋友在进行运动的时候要合理安排运动并适可而止。

    ⑶卵巢破裂

    女性如果剧烈运动,或者抓举重物、碰撞腹部等,都有可能使腹部受挤压,引起卵巢破裂。卵巢一旦破裂,就会出现腹部疼痛。因此,当下腹部出现疼痛时,就要停止运动,以防病情恶化,同时尽早去医院做检查。

    ⑷子宫内膜异位症

    一般而言,女性在经期只适合做轻缓的运动,如果剧烈运动,有可能使经血从子宫腔逆流进入盆腔,随经血内流出的子宫内碎屑就有可能附在卵巢或其他器官上,产生子宫内膜异位症。

    ⑸子宫下垂

    女性偶尔做超负荷运动,可引起子宫暂时性下降,但不会出现子宫下垂。如果长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。因此,女性做运动一定要适量,尽量不要超负荷运动。

    爱心提示

    运动后不要立即洗澡。运动时,血液多在四肢及皮肤,运动后血液尚未回流调整好,马上洗澡,会导致血液进一步集中到四肢及皮肤,易造成大脑、心脏供血不足,并会产生不适症状。

    女性运动要注意的7件事

    运动可让女性容光焕发,使其身材永葆靓丽,所以,坚持运动对保持女性的健康和美丽来说,都是一件非常有意义的事。但是,由于运动过程中,会出大量的汗,毛孔扩张得很快,再加上运动场所多为室外,如果不注意进行相关方面的护理和保护,则很有可能会使女性的肌肤受到伤害。

    在运动时,有7件事应引起女性注意

    ◆  运动之前先卸妆,用中性清洁剂洗净脸部污垢。运动时脸上的毛孔会张开,如果脸部残留化妆品污垢,就会造成毛孔阻塞。