的营养才会均衡。但是面对品种繁多的食物，如果每样都吃很多的话，这样必然导致营养过剩和肥胖，所以尽量做到对每种食物都“浅尝辄止”。当然，对于自己特别不喜欢的食物可以选择少吃点，而特别喜欢的食物多吃点也没关系。
⑶细嚼慢咽而不是狼吞虎咽
吃饭时细嚼慢咽是非常重要的，因为胃部向大脑传递“我已经饱了”的信息需要20分钟。如果吃饭时狼吞虎咽，在大脑接收到“已吃饱”的信息时，吃入的食物已经大大超量了。
爱心提示
要控制体内脂肪的堆积，平常就应以五谷杂粮、米饭为主食，以蔬菜为主菜，肉类为配菜，建立“三菜一肉”的配菜方式，并保证不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点。
女性应该这样喝咖啡
咖啡有提神醒脑的作用，对女性来说，适当喝咖啡确实具有一定的好处，除了提神外，还能促进女性机体代谢，有助于保护女性皮肤。但过量饮用则会给女性的健康带来危害，引起多种疾病。女性过量饮用咖啡会造成体内钙质的流失，引发骨质疏松；咖啡中的咖啡因还易导致不孕症的发生；孕妇如果过量饮用咖啡，很有可能致使胎儿畸形或流产，即使胎儿正常出生，其成年后患糖尿病的几率也相对较高；孕妇饮用咖啡还容易引起妊娠高血压综合征，表现为水肿、高血压和蛋白尿等。因此，女性在饮用咖啡时，一定要注意以下5点：
⑴喝咖啡应定量
女性每天饮用的咖啡不宜超过两杯，比较容易紧张和焦虑的女性每天最多饮咖啡一杯。
⑵注意喝咖啡的时间
女性饮用咖啡的时间最好是在上午以及午餐之后。上午的咖啡可以选择浓一点的；午餐之后的咖啡略微清淡一点，以免影响晚上的睡眠；晚餐之后则不应饮用咖啡。