PART 5 小细节，大健康（7）
保持运动的习惯
经常参加锻炼的人一般更显得年轻。不管是不是为了减肥，我们都应该保持运动的习惯。即使不能坚持每天去户外运动，我们在家里锻炼个十几分钟，对身体也很有用。
保持心态的平和
保持心态的平衡和乐观开朗的情绪，能调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。中年女人“未老先衰”，多半与承受的压力以及内心积郁有很大关系。我们内心感受的压力和烦恼，应该适当地加以排遣，这样才能达到内心的平衡状态。古人云：“一张一弛，文武之道。”对于忙碌的中年女人来说，应该学会控制节奏，不要老绷着神经，让自己的身体和精神整日地感到紧张。
改善生活环境
长期生活在质量很差的环境里，人会衰老得更快。因此，我们应该尽量保持自己生活的环境优良，比如，保持房间和环境的洁净，经常保持房间的通风，如果必要，也可以经常到大自然中去吸收新鲜空气。
千万不要让自己冷
女人忌冷。对于中年女人来说，“冷”是绝大多数身体病症的根源。不让自己冷，是体内“血气”的保障。女人如果冰冷，就容易血行不畅，导致手脚冰凉而且痛经；体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，皮肤就容易衰老。
经常给皮肤做按摩
血液系统能力的下降，是人体衰老的重要原因，也会直接导致皮肤的衰老。因此，中年女人坚持多做一些皮肤按摩，有助于加快皮肤的新陈代谢的速度，并增加皮肤的光滑度。至于具体的方法，可以用按摩膏在脸部和颈部轻轻拍击，也可以选择那些营养成分比较高的护肤品。
多吃让衰老刹车的食物
研究证明，有很多食物具有抗衰老的功效。比如，富含维生素C的水果，能有效遏止自由基破坏人体，延缓身体老化。其中猕猴桃就是一种可以防衰老的水果。鱼也是人们公认的年轻食品。鱼肉不但富含蛋白质，而且有不饱和脂肪酸，对清理和软化血管、降低血脂、延缓衰老都有好处。
千万不能吃的东西
有可以延缓衰老的食物，