怀孕9个月，安心等待与宝宝见面的时刻（4）
卧室应宁静清爽，光线幽暗，
无嘈杂喧闹声，空气新鲜，温
度、湿度适宜。
孕晚期做到“4个不宜”
到了孕晚期，准妈妈在生活上和心理需要注意的事项很多，让这份生
活宝典来做你的贴身护卫吧！
不宜焦急
越到孕晚期，准妈妈越焦急。没到预产期就焦急地盼
望能早点分娩，到了预产期，更是终日寝食不安。她们
不懂得预产期有一个活动范围，提前10天或错后10
天左右，都是正常的现象。俗话说“瓜熟蒂
落”，因此，准妈妈不必过于着急。
不宜忧虑
调查表明，准妈妈在生活、工作上遇到较大的困扰或者是发生了意外
的不幸事件，都会使准妈妈产生精神不振、忧愁、苦闷等不良情绪，这种
情绪可能影响顺利分娩。因此，准妈妈的家人在这个特殊时期，要给予她
更多的关心和爱护。
不宜减肥
现在准妈妈的身体越来越臃肿了，这让很多准妈妈感到烦恼，自己美
好的体形就此消失无踪，于是想通过少吃来减轻体重。其实，这是不正确
的。产妇分娩时需要消耗很大的体力，因此，在孕晚期一定吃好、吃饱。
要保证营养的全面和科学，切勿因减肥而少吃东西。
不宜粗心大意
有些准妈妈个性随意，即使到了孕晚期，仍大大咧咧，不以为然，这
导致临产时常常由于准备不充足，而弄得手忙脚乱，这样很容易出乱子，
给孕晚期生活带来一些不便。
准妈妈消除难产的顾虑
因分娩时间过长或出血过多而威胁母体和胎宝宝的情形称为难产。
避免发生难产
产妇太胖或太瘦，对分娩的情况一无所知，运动不够等情形都会发生
难产。通过定期检查，确认胎宝宝胎位及健康状况，做些有利于顺产的体
操等都可以降低难产的发生率。
调节体重。体重急剧增加很容易导致难产，过多地摄取脂肪会导致体
内脂肪堆积，产道也不例外。产道变窄，胎宝宝体形较大，则不可避免的
会发生难产。若想避免难产，最好注意调节体重。妊娠期间体重增加的程
度会因人而异，一般体重增加9～10千克可视为正常。
了解分娩状况。要想避免难产，顺利分娩，需要记住的是试着忘记分
娩恐惧。准妈妈不仅要了解分娩过程，而且对于分娩过程中的对策也要熟
悉，这样才可能实现顺利分娩。
身材矮小的准妈妈不一定难产
正常分娩时顺利与否主要取决于两个条件。一个是准妈妈骨盆的大
小；另一个是胎宝宝的大小。骨盆的大小主要取决于臀围的大小，而不是
身材的高矮胖瘦。一个人身材的高矮和骨盆的大小并不成正比，骨盆的大
小跟臀围的大小成正比。即使身材高大，但骨盆为男子型，即盆腔呈漏斗
型而且比较深，骨质厚而内径小，胎宝宝就不容易通过。身材矮小，但臀
围较大，即骨盆盆腔呈桶状而且比较浅，骨质薄而内径大，胎宝宝就比较
容易通过。
此外，胎宝宝的大小也是决定顺产与否