尝一下柠檬的味道,感觉一下,你的口水是不是越来越多了?
你可以想象打开了客厅的电视,听到正在演唱一首你喜欢的歌曲,这首歌曲在你的耳朵边慢慢地响起来。
感受一下,这首歌的声音是从前方传过来的,还是由右耳朵或左耳朵传过来的,这就是你接收声音的方式。
尝试将这首歌曲的声音调整到你的左耳朵,再调整到右边耳朵,感觉一下声音的变化。
慢慢睁开眼睛回到现在。
可以将这首歌曲的声音放大,也可以将声音变小。
随着每一次的呼吸,感觉自己更放松了。
注意自己的呼吸,深深地吸气,慢慢地吐气,吐气时感觉更放松………
现在你的眼皮越来越沉重,等一下我会从三数到一,每数一下你的眼皮就会越来越沉重,当我数到一的时候,你的眼皮会黏得很紧很紧,就好像被强力胶紧紧黏住一般。
三……感觉上下眼皮被强力胶粘住了。
二……
一……现在感觉你的眼皮很沉重,被强力胶紧紧黏住一样,你会想睁开眼睛,但是没有办法睁开;你越想睁开,你的眼皮就黏得越紧,越想睁开就越放松了。
你会试着举起你的左手,你会感觉你的左手好沉重,越想举左手,你的左手就越沉重,所以你没有办法举起你的左手。
现在感觉你的身体,感觉你的呼吸,是缓慢的还是快速的;感觉你身体的温度,是温暖的还是冰冷的;感觉一下,你的心跳是缓慢的还是快速的;记住这些感觉。
等一下我会从十数到一,当我数到十的时候,你就可以带着平静轻松的心情,慢慢睁开眼睛完完全全地回到现在。
十……你会记住这一次测试的经验……
九……你一次比一次更融入这些视、听、触、味、嗅的感觉当中……
八……
七……
六……
五……
四……
三……
二……
一……睁开眼睛,动动身体,感觉很轻松。
心灵魔法成功秘技:
身心放松,不需要过于在意是否进入催眠状态,自然可以轻易地享受催眠。