或者拿一些手掌可以握住的物体，上下翻动手腕各做20次。球的重量可以根据自己的力量来定，这个动作能增强手腕的力量，锻炼肢体的协调能力。
＊双手合十，前后摩擦发热。这个动作能促进手部的血液循环。
＊左手臂向右拉伸的时候，颈部向左拉伸，但手臂不能太高，与胸部要保持一定距离，不要有压迫感。每次45秒，再换右手臂。
轻轻松松远离久坐病
通常来说，女性是腕管综合症的最大受害者，发病率要比男性高3倍，其中30～60岁的女性居多，因为女性手腕管比男性小，腕部的正中神经易受压迫。另外，一些怀孕的女性、糖尿病患者、风湿性关节炎患者、高血压甲状腺功能失调的人，也有可能患腕管综合症。因此，女性朋友要更加注意保护自己的手腕啊。
10．越坐越累，动动反而变轻松
很多白领不管在办公室还是在家里，一坐就是几个小时甚至整整一天，晚上躺下来，就像一滩泥，全身酸痛无力。青花平时还好，就是世界杯期间有点吃不消，因为白天上一天班，晚上还总忍不住看球赛，搞得第二天就没精神，那一段时间都没什么体力。那么，怎样才能摆脱这种疲劳的困扰呢？
为此，我请教了一个专家，他说经常坐在办公室的人，只要经常进行锻炼，还是能从疲劳的状态中恢复过来的。
＊我们双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，这个穴位对疼痛比较敏感，我们困倦时可以揉捏这个穴位，能醒脑提神。方法很简单，用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，然后再用右手捏左手的中冲穴1分钟，比较一下两根手指的疼痛感觉。哪只手疼痛感明显，就再揉捏这只手的中冲穴，因为哪只手疼痛明显，说明这一侧的肢体比较疲劳。直到双手的疼痛感相同时再停止揉捏。