！
＊蜂蜜
先把煮熟的30克黑芝麻磨碎，然后放在180克蜂蜜里，进行搅拌。当小点心吃，每日两次。特别适合肠燥便秘的人食用。
＊香蕉
直接吃就行，每天3次，每次2根。它有润肠、清热、解毒的功效，尤其适合习惯性肠燥与热性便秘的人食用。
＊苹果
每天早晨或晚上空腹吃1～2个苹果，就可以改善大便干燥的情况。不过要常吃才有效果哦。
＊甘蔗
可以把甘蔗榨成汁再加上适量的蜂蜜，空腹饮用，每天两次。可以起到清热润肠、生津止渴的作用，特别适合热性便秘的人服用。
＊韭菜
把韭菜洗干净后，捣成汁，大约30～50毫升，加15～20毫升黄酒，用开水冲服。
＊萝卜
把250克新鲜的白萝卜洗干净后搅碎成汁，加入适量的蜂蜜，空腹时一次服下，每天一次。特别适合因为便秘而腹中胀痛的人。
＊马铃薯
把马铃薯洗干净后切成片，放在搅拌机中打碎，然后用干净的消毒纱布绞成汁，每天空腹饮用半杯。大多数人在服用4天后就会效果，个别便秘严重的人要服用20天才会有效果。
＊芝麻
将炒好的黑芝麻和冬桑叶研磨成末，然后和蜂蜜混合后调成丸，日服10～15克，有很好的通便润肠效果，特别适合便秘的人服用。
＊海蜇
将30克海蜇和4个荸荠，水煎服，有清热润肠、消积化痰的作用，特别适合大便干燥的人服用，还能治疗慢性咳嗽呢。
＊菠菜
把200克菠菜放在热水中滚烫4分钟后捞出来，然后用麻油搅拌，早晚各食用1次。有很好的润肠通便的效果哦。