第六章 不再拖延：保持对成功的坦然心态（2）
经年累月的训练
我们大概三四岁的时候，就需要锻炼自己的注意力集中，很多妈妈在观察自己的孩子时候，把能否比较专心的玩一个玩具作为衡量注意力集中的一个外在表现。如果一个孩子从小有注意力障碍，那么他在未来的成长和工作中会遇到比别人更多的困难。注意力缺失紊乱，也就是我们经常听到的多动症，罹患这种心理症状的孩子不能够集中自己的精神于一件事，他们难以控制自己的冲动，也不能对付外界的干扰，这样就会有连续不断的新刺激进入他的大脑，让他无法专心去做现在要做的事情。他需要花费很大的精力才能将自己已经分散开的注意力拉回到现在的事情上。这样就比别人需要花费更多的精力和时间，也造成了拖延。
对于我们来说，集中精神也是从小就被训练的一项能力，最明显的记忆应该是小学的低年级阶段，老师不断提醒我们要专心听讲，不断要求我们把注意力放在老师讲课的内容上，很多孩子的家长手册的评语里，专心听讲被作为一项基础的表扬放在了重要的位置上。甚至在高中阶段，老师们还不断强调专心听讲。这无非是要我们集中精神，专注于自己在做的事情，当然学生时代的主要任务是学习，老师们的最大目的是要我们专注于学习，不要分散任何注意力。
高三的繁重作业是每个大学生的涅槃之路，老师们也是呕心沥血，一位班主任为了让自己的学生们集中精神学习，她经常在自习课上训练自己学生的专注精神。其中一个经典的例子就是，这位班主任说：“专心学习的人是根本听不到外界的任何声音的，如果谁开门进来，你都抬头看看，那么证明你没有专心学习。”她有一段时间，经常穿着布鞋悄悄推开门，看谁抬起了头，被她发现的同学要被她拉出去语重心长的教育一个或者两个小时。老师的一片苦心我们都能理解。但是接触到心理学知识以后，你才会发现，这个老师的控制手段到底有多强大。
管理你的注意力
人的注意力按照意识控制程度的不同可以分为不随意注意、随意注意和随意后注意。不随意注意是指事先没有预定目的，也不需要意志努力的注意，是注意的一种初级表现形式，是不由自主对某些事物发生注意。随意注意是有预定目的和需要意志努力的注意，是一种积极主动的心理形式。随意注意是在不随意注意的基础上发展出的注意形式。随意后注意介于两者之间，它有预定的目的，但是不需要意志努力。
专心学习需要集中精神，是要我们加强对随意注意的管理，我们的意志