第一章 健康的真正内涵（4）
黑**域
处于此区域的人是精神病患者。
人生是一个连续变化的过程，从个体来说，一个人的心理健康与否并非恒定不变。从群体来说，人类的心理健康是正态分布，两极小，中间大。因此，不要忽视灰**域的存在，面对心理问题要及时进行矫正。那么我们如何判断自己的心理健康处于什么样的区域呢？又怎么解决问题呢？
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大家想一想，心理健康的人是否有情绪波动呢？
当然，一个人只要活着，就会有情绪的波动，那么情绪波动到什么程度就由白**域进入灰**域呢？有三个指标需要注意，一是为同一件事情；二是困扰七天以上；三是负性情绪呈递增状态。给大家举个例子，比如一个同学，因为考试成绩不理想情绪特别低落，但三天过后，情绪平复了，又过了两天，因为与老师发生矛盾而情绪波动，那么他是否进入了浅灰**域？
答案是“没有”，因为前后是两件事情。
我们都有一个常识，时间是治愈情绪状态的良药，但如果我们的负性情绪不但不能随着时间的推移而减少，反而递增，比如开始时看到那个引起你不快的人，你就会难受，但不见到他，就不会太在意；慢慢地，你不看到他，但想起他也会有不愉快的感觉；再往后发展，晚上睡眠惊醒也会想到这件事情，并难以继续入眠。
当我们陷入了负性情绪之中，应该做什么呢？寻求你信赖的人倾诉，及时调整情绪，回归到白**域。
如果已经进入到了浅灰**域，就应该找心理咨询师了。心理咨询师会以心理咨询理论为基础，借助心理辅导技术，依托丰富的社会阅历和对学校生活样态的了解，通过面对面的交流帮助来访者找到症结，纠正其不合理的信念和不正确