70补钙不必选钙片，饮食调节最有效
还记得盖中盖高钙片的广告吗？“这人啊，一上了年纪就容易缺钙。过去我经常补钙，可是一天三遍地吃，麻烦！现在，有了新盖中盖高钙片，一片顶过去五片，方便！”其实这揭示的是一种现状，是老年人骨质疏松症该如何补钙的问题。
今天接到一个电话，费了半天劲儿才明白过来，原来是我的一个患者打来的，自称姓黄，思索半天，我几乎已经记不得他的名字了，但是我能够一下子想到他的病症，还有开给他的那个方子。
大概是半年前的一天，这个黄先生拄着单拐，一瘸一拐地来到我这里，面黄肌瘦，给我的第一感觉就是这人像吸毒了一样。据他自己讲，最近一段时间全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛。坐着时疼痛不太明显，站着时疼痛加剧，尤其是站久了或坐久了猛一起来，简直疼得要命，白天疼痛轻一点，夜间和清晨醒来时最严重，平时弯腰、走动甚至咳嗽都会疼得不行。浑身上下乏力，偶尔发颤酥麻，痛起来深入骨髓。我看了一下他的舌苔，切了脉象，断定他应该患了骨质疏松症。
其实，大部分老年人都有这种病症，只不过轻重程度不同罢了。由于广告效应，很多人争先恐后地购买各种补钙产品，大补特补，到最后弄得越补越缺，连身体都要垮掉了。其实，我们大可不必那么疯狂、刻意地补钙，如果能在日常饮食中加以改善和注意，对大部分患者来说，可能效果更好。黄先生就是用这样的食膳来调理的。
首要选择的就是牛奶。