血管病和癌症。所以说，“腰带越长，寿命越短”。
一般来说，腹部肥胖的人都是不爱运动的人。于是，我给小王设计了两个简单的动作，增加他的日常活动量。
首先是传统的仰卧起坐姿势：仰卧，屈膝90度，双脚平放于地面。两臂伸直放在身旁，手心向下。注意在动作全过程中，保持手臂与地面平行，双脚不离开地面。用5秒钟时间以缓慢的动作向上坐起，直至完全坐直，停顿1秒，然后用5秒钟还原。
需要提醒的是，在完成这个动作时，以不借助惯性完成10次以上为合格。不能完成10次，或者起身到30度时便无法继续完成动作的，就表示腹肌严重老化。
其次是躺在薄垫子上做空中蹬车：仰卧，下背部紧贴地面，双手放在头后，将腿抬起，缓慢做蹬自行车的动作。呼气时抬起上身，用右肘关节触碰左膝，保持该姿势2秒钟，还原；再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如平时吃饭吃七分饱，每天至少运动30分钟，改善睡眠状况等。办公室一族是啤酒肚的高发人群，所以这类人在工作时可以少乘电梯，步行上楼。凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。应少在外面吃饭，饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。少饮酒，特别是啤酒，因为酒精能量较高，容易让脂肪存储在肚子上。