“冰冻三尺，非一日之寒”。在国外，女性从35岁起就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，那就是均衡的营养、适量的运动再加上好心情。日常生活的饮食方面，多吃些蔬菜水果，并且坚持进行适当的体育锻炼，工作上注意劳逸结合，保持开朗乐观的心态，才是延缓衰老、保持青春的最大秘诀。
上面说了很多卵巢保养的方法和注意事项，接下来给朋友们介绍一些具体的食疗方子。
十个女人中有九个爱喝汤，而且中医上有“一日一顿汤，胜似开药方”的说法。女性朋友可以针对自身体质的不同情况，选择下面这些靓汤方。
肾虚：乌鸡半只，桑寄生15克，杜仲15克。用文火炖两小时，调味即可。
气血亏虚：乌鸡半只，当归10克，党参20克。用文火炖两小时，调味即可。
脾虚肾虚：水鱼一只，茯苓20克，桑寄生15克。用文火炖两小时，调味即可。
血虚：水鱼一只，当归10克，熟地15克，用文火炖两小时，调味即可。
以上汤水在炖时都可以加入6克陈皮，对胃比较好。以上都是一人一次的量。
需要提醒的是，喝汤也要养成良好的习惯。喝汤不宜太烫，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度，超过这个温度就会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变；一日三汤选择中午多喝汤，而早、晚餐宜适量；饭前、饭中喝汤，饭后不要喝了，因为饭前喝汤可润滑口腔、食道，起到开胃的作用，饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合，饭后喝汤则会影响食物的消化吸收；不要吃汤泡饭，食物在口腔中没经过唾液酶消化就进入胃里，不能很好地消化吸收，时间久了便会导致胃病。